De fleste af os kender følelsen inden vores første date. Den der skrækindjagende fornemmelse af en blanding af uro og spænding, nogle gange grænsende til paniske tanker, inden vi skal ud på den fysiske date.

Denne specielle fornemmelse der begynder, mens vi med stor forventning aftaler hvor og hvornår vi skal mødes og som starter med glæde, forventning og spænding over dating aftalen.

Når så datoen for daten nærmer sig, så har mange af os oplevet, at den positive forventnings følelse langsomt træder i baggrunden på bekostning af en snigende nervøsitet – og for nogles vedkommende nærmest en angstprovokerende nervøsitet, fordi man så umådeligt gerne vil have, efter en rigtig god online kemi, at du endelig møder den eneste ene, din soulmate.

Føler du en stor nervøsitet inden den første fysiske date, så er det vigtigt, at den bearbejdes konstruktivt, fordi når du skal på en date for første gang, så skal du have de bedste forudsætninger for at daten går godt, og det har du såfremt man har en god energi og mentalt overskud til at være fysisk sammen med et helt fremmed menneske, som du kun har skrevet sammen med online.

Din nervøsitet kan ofte skyldes, at på en date kan der godt være nogle sociale forventninger til dig og din opførsel, som man meget nemmere kan skjule bag en computerskærm, og dette forventningspres omkring det fysiske møde kan godt være med til at gøre en date til en følsom og skrøbelig situation, som kan forstærkes, hvis du har en stor nervøsitet både før og på selve daten.

Inden du bearbejder din nervøsitet, så er det derfor vigtigt at vide, at stort set alle der skal på en første date har oplevet en eller anden form for nervøsitet eller ihvertfald spænding inden daten, og det gælder også den, som du skal på date med.

At blive nervøs inden en date er derfor helt naturligt. Nervøsiteten viser blot, at du har noget på spil og at daten betyder noget for dig - håb, forventninger, drømme og måske er du også bange for at blive afvist.

Nogen gange kan den nervøsitet som man oplever, når man skal møde en potentiel ny partner, være langt mere intens end den almindelige følelse af nervøse sommerfugle i maven, og nervøsiteten kan nogen gange ligger på grænsen til en angstfølelse.

Årsagen til, at nogen kan få denne dating angstprovokerende følelse er, at vores sind har en tendens til at brainstorme worst-case scenarier, når vi skal møde det ukendte som vi ikke har kontrol over.

Såfremt du har tendens til at gennemleve disse angst provokerende "worst-case scenarier", før den "mindre kontrollerbare" første date, så er der heldigvis nogen teknikker som du kan benytte til at få styr på din nervøsitet, inden den første date.

Her er 12 ting, du kan gøre, for at skrue en anelse ned for blusset og bedre få styr på din nervøsitet inden en date. Kan du styre din nervøsitet, så kan du slappe mere af og være mere til stede og opmærksom sammen med dit date, hvilket betragteligt forøger sandsynligheden for en succesfuld date.

1. Få en forståelse af, hvorfor du bliver nervøs inden en date

En af de vigtigste ting du kan gøre og arbejde med vedrørende din nervøsitet er at indse og erkende, at det er helt naturligt og rationelt at være nervøs og lidt bange for at gå på en første date. Den nervøsitet du føler, er helt naturlig, fordi det er en stor og vigtig ting, såfremt du potentielt skal møde din fremtidige partner, som du måske skal bruge mange år sammen med fremover. Det er ikke anderledes, end såfremt du skal til en vigtig jobsamtale, som betyder noget for dig, så har du også en naturlig nervøsitet.

Når du først har erkendt, at det er ok at have en nervøsitet, fordi daten betyder noget for dig, så er det nemmere at arbejde konstruktivt med din nervøsitet og føle sig hjemme og mere tryg i dine følelser.

Næste step er så at kunne styre din nervøsitet på en konstruktiv måde, så du bruger nervøsiteten til at skærpe dine sanser og instinkter, samt bruger nervøsiteten konstruktivt til at gøre dig umage på daten.

2. Glem illusionen om at være den perfekte date

Selvfølgelig vil du gerne se godt ud når du skal på date. Det er helt forståeligt, men glem illusionen om at være perfekt. Der er alligevel ingen som er perfekt, hverken på daten eller efter daten.

Det perfekte er en fantasi forestilling, og det ville også være super kedeligt, hvis man var perfekt. Vi har alle masser af fejl og mangler. Derfor er det langt mere interessant – både for dig og din date – at være et menneske, der står ved sig selv og med en udstråling, der viser, at du hviler i dig selv med de fejl og mangler som du har.

Husk på, at en date er ikke alt eller intet. Ting kan og må godt gå galt. Måske føler du, at du skal præstere på daten, og derfor får præstationsangst. Men den præstationsangst er du selv med til at styre. Husk på at din date er ligeså spændt på at møde dig, som du er på at møde din date.

Din date er også nervøs, og vil også gerne gøre sig umage. Så din date er jo lige så meget oppe at køre over, hvordan din date tager sig ud, og om din date lever op til dine forventninger.

Såfremt du kan få det ind i dit mindset, at alting behøver ikke være perfekt, så kan du gå ind til din date med en mere afslappet attitude, og med en forventning om, at hverken du eller din date er perfekte - og heldigvis for det.

3. Lav planer for daten, der føles sikre og behagelige

Det kan føles irriterende og stressende såfremt du ikke har godt styr på, hvad der skal foregå på jeres date. For at mindske evt. stress og nervøsitet skal du derfor involvere dig i planlægningen af daten. Hvis du eksempelvis kender det sted hvor daten skal foregå vil det gøre dig mere tryg og dæmpe din nervøsitet.

At være en del af planlægningen vil ikke kun sikre, at du føler dig mere sikker, men betyder også, at du ikke behøver at gå unødigt ud af din komfortzone. Kan du blive i din komfortzone, så har du en god base for daten og det mindsker din nervøsitet.

At være i sin komfortzone kan for mange betyde, at det kan give en følelse af at være lidt på hjemmebane, hvilket kan mindske ekstra potentielt stressende aspekter, der kan forekomme på daten, som eksempelvis at mødes på et ukendt territorium.

4. Øv dig i at få styr på din vejrtrækning

Mange har prøvet det når de bliver nervøse - rystende hænder, svedige håndflader og din vejrtrækning, der bliver mere og mere febrilsk. Disse ting kan også ske, såfremt du er nervøs, når du skal på din første date.

Derfor er det en rigtig god ide, at du lære dig selv nogle simple vejrtrækningsøvelser, som du kan lave, hvis du mærker panikken eller nervøsiteten kommer snigende.

For at få styr på din vejrtrækning på en simpel måde, så skal du starte med at trække vejret dybt nogen gange indtil der er kommet ro på din vejrtrækning. En rolig vejrtrækning giver dig et mere mentalt overskud, og gør det også en hel del lettere at være dig selv og bevare overblikket i situationen.

Vil du gå et skridt videre, så kan du også lære nogen mindfulness teknikker - der også kan hjælpe dig i andre situationer i livet. Mindfulness kan blandt andet hjælpe dig til at få en teknik, der kan rette din opmærksomhed væk fra bekymringstankerne og hen imod nogle mere konstruktive tanker, som du kan bruge, når du skal forberede dig på din date.

Hvis man skal sige det kort, så drejer det sig om, at du via mindfulness teknikker, øver din hjerne i, på en fleksibel og ubesværet måde at kunne bevæge dig væk fra uhensigtsmæssige tanker, der ofte før sig gældende når vi bliver nervøse før en date, hvor vi har tendens til at fokusere på alt det som kan gå galt på daten, og i stedet føre dine tanker over på områder, der i stedet fokuserer på alle de positive og spændende ting du kan komme til at opleve, når du skal møde en ny person.

5. Planlæg daten til at være relativt kort

En anden måde, hvorpå du kan mindske din nervøsitet er at tage kontrol over daten, ved at planlægge den første fysiske date til at være relativt kort. Hvis der er en god kemi på daten og du slapper af, så kan du altid forlænge daten.

Evt. kan du have en exitplan, såfremt du har svært ved at afbryde daten, det kan eksempelvis være, at du har aftalt med en ven/veninde om at ringe på et bestemt tidspunkt efter at daten er startet, med en "aftalt" akutsituation, og vil du så gerne afslutte daten, så bruger du denne akutsituation til at afslutte daten på en pæn og naturlig måde.

Hvis du er bevidst om, at du har en exitplan, især hvis du føler dig lidt fanget på daten, så kan det også mindske din nervøsitet inden daten, at have en sådan exitplan.

6. Gå ikke altid bare ud til middag eller kaffe

Hvis du ikke vil have din date til at føles som et interview, hvor du risikerer, at der opstår pinlige tavsheder, så skal du undgå at spise middag eller gå på en cafe på første date.

Prøv i stedet at lave en date med noget aktivitet, som eksempelvis at gå på museum, hvis det interesserer jer, hvor i naturligt kan snakke om det i ser. I kan også gå en tur i naturen, fordi der møder i hele tiden nye ting på jeres vej, som i kan snakke om, hvis i er ved at løbe tør for relevante emner om hinanden.

Så har du noget nervøsitet, så overvej en date med noget aktivitet, hvor i laver nogen aktiviteter, der er sjove og hyggelige sammen, i stedet for at sidde overfor hinanden, med risiko for, at "overanalysere" hinanden og samtidig de her pinlige pauser, såfremt i føler jeg udtømt for relevante og naturlige emner, der blot vil forøge nervøsiteten ved daten.

7. Få styr på dit stress niveau i forhold til tidspunktet for jeres date

Måske er det ikke den bedste idé at planlægge en date til samme dag eller tæt på, hvor du eksempelvis har en vigtig deadline på dit arbejde.

Det er meget individuelt hvordan en god planlægning af tidspunkt kan mindske stress risikoen op til en date. Eksempelvis kan planlægning af en date på dage, hvor du skal på arbejde eller tænke på arbejde være nyttigt for nogle, mens tidspunktet for en date kan være mere gavnligt for andre, at det sker efter arbejde, da det for nogle bedre holder deres tanker og nervøsitet væk fra den dato, de har planlagt til daten.

Derfor kan det ofte være en god ide at sørge for at lave noget helt andet, inden du skal ud på date. Hvis du bruger hele dagen på at tænke på daten, så risikerer du at blive alt for nervøs og komme til at fokusere på din date og hvad din date mon synes om dig, og det er ikke særligt hensigtsmæssigt, hvis du skal have styr på din nervøsitet omkring daten.

Derfor er det vigtigt, at du omkring planlægningsdatoen for daten finder den balance der fungerer godt for dig, omkring hvad du foretager dig i tiden op til daten, således at du er i god balance, når du møder op til daten.

8. Lyt til noget behageligt musik og få en playliste i gang

Det er videnskabeligt bevist, at musik frigiver nogen endorfiner i kroppen og derved påvirker dit humør og din sindsstemning på en positiv måde. Så hvis du føler behov for noget, der kan berolige dig eller få dig i den rette stemning, så kan den rette musik være et rigtig godt redskab.

Derfor lyt til noget behageligt musik inden daten, så du bliver afslappet, kommer i en god stemning, og får nemmere ved at hvile i dig selv og i situationen.

Du kan evt. lave en playliste på din mobil med musik der gør dig i godt humør, som du kan lytte til før en date. Hver person reagerer på forskellige typer musik, så det er vigtigt, at vælge noget musik, der rammer din personlighedstype og musiksmag, hvor musikken får dig i den rette sindsstemning før en date.

9. Husk, din date er sikkert også nervøs

Slip tanken om, at det hele omkring jeres date skal være perfekt - hverken du eller din date er perfekte, men det skal I heller ikke være – husk på, at I er bare mennesker, med gode sider samt fejl og mangler som alle andre mennesker.

Hvis du føler dig nervøs før daten, så husk på, at din date sandsynligvis også er nervøs. Det kan være nyttigt at huske, at de fleste føler sig sårbare, lidt usikre og nervøse på den første date. Den person, du går ud med, har heller ikke lyst til at føle sig afvist, og når I mødes på date er i begge lige, med lige muligheder for at blive afvist.

Så prøv ikke at opbygge en unødig stor nervøsitet for at blive afvist inden du mødes med din date. Afvisninger er en uundgåelig del af dating gamet, men lige pludselig, så møder du måske din soulmate, og denne mulighed skal overskygge din nervøsitet for risikoen af en afvisning.

Derfor hav tillid til dig selv, og vær ærlig overfor dig selv og din date, hvis du får brug for det. Du kan ofte meget mere end du selv tror, og tænk så på, at hvis du får det skidt eller bliver meget nervøs, så fortæl din date om det, som det er – det vil helt sikkert hjælpe jer begge i situationen, og nogen gange kan man faktisk få noget morskab ud af sådan en anspændt situation, hvor i begge har forståelse for nervøsiteten i situationen, kan more jer sammen over det, og bagefter kører daten meget mere hyggeligt og afslappet.

10. Tal ikke om din date med for mange mennesker

For nogle kan det måske umiddelbart være fristende at dele sin forventning og blive ønsket held og lykke på din kommende date fra alle du kender, men du risikerer også nemt, at det ikke beroliger din nervøsitet, når så mange ved, at du skal på date.

Derfor lad være med at tale med for mange mennesker om din date. Er der mange som kender til, at du skal på date, så risikerer du at få alle mulige forskellige velmenende råd, som ofte kan forvirre mere end de gavner, og med endnu større nervøsitet, som følge af de mange forskellige typer af råd.

Derfor nøjes med få personer, såfremt du har behov for at snakke omkring din kommende date, personer der kender dig godt, og tal med dem om, hvad der evt. skræmmer eller bekymrer dig ved daten, og lad dem komme med gode råd til dig, der kan berolige dig, fordi de kender dig og din personlighed.

11. Tænk først på at prioritere venskab via smil og god stemning

Det lyder måske lidt modstridende, fordi dette er en date, men har du især nervøsitet overfor afvisning, så kan det være en god ide at tænke på venskab først, selvom daten ofte er med udgangspunkt i noget romantisk.

Hvis du fokuserer på venskab på forhånd, og den romantiske kemi, når i mødes, ikke er fantastisk, så er det nemmere efterfølgende evt. at opbygge et venskab med din date.

Derfor grin og smil, hvis det føles naturligt når i mødes, også selvom det måske i starten af daten skal hjælpes lidt på vej. Smil og god stemning, vil få dig til at slappe mere af.

Derfor spørg ind til din date, uden at udsætte din date for tredjegradsforhør, giv også din date mulighed for at tage initiativ, og vise interesse.

Mind dig selv om, at grundlaget for ethvert godt parforhold er venskab. Hvis du får dig selv ind i tankegangen om at daten også handler om at møde en ny potentiel ven, så fjerner det presset fra at være på en "bestemt" og nogen gange kunstig romantisk måde og fokuserer i stedet på, at denne person evt. kan blive din ven, hvis det ikke klikker på det romantiske plan.

Hvis du tænker daten på den måde, så fjerner det noget af presset fra både dig og din potentielle partner. Hvis det ikke går godt på det romantiske plan, er intet ødelagt, og hvis det klikker på det romantiske plan, selvom udgangspunktet var venskab, så er det jo bare en bonus.

12. Kom i god tid til din date

Én ting er at være nervøs. Noget andet er hvis noget af nervøsiteten er selvforskyldt, fordi du er sent på den. Hvis du stormer ud af døren og først ankommer til daten i sidste øjeblik, så bliver det sværere både at styre din vejrtrækning og hermed også din nervøsitet.

Dårlig start!

Derfor kom god tid. Kommer du i god tid, så undgår du bedre ikke at stresse, og det er med til at skabe ro i situationen, hvilket er et godt udgangspunkt for, at både du og din date kan slappe af og hygge jer på daten.

-----------------------------------------------------------------------------------------

Uanset om du har nervøsitet eller ej, så er det vigtigt, at dine dates bliver en god oplevelse for dig.

Såfremt du kan arbejde med din nervøsitet på en konstruktiv måde, så kan du måske transformere nervøsiteten over til at være mere en form for spænding omkring daten, som vil få dig til at føle forventningen til daten på en anderledes god måde, hvilket også vil give en meget mere afslappet stemning på daten.

Ovennævnte teknikker kan forhåbentlig hjælpe dig på vej til at bevæge dig hen, hvor du kan hygge dig lidt mere end tidligere dates, også selvom du stadig er lidt nervøs. Nervøsitet er som tidligere nævnt et sundt tegn, det afgørende er at kunne styre og bruge nervøsiteten på en konstruktiv måde.

Held og lykke med din dating.

----------------------------------------

Har du selv oplevet noget omkring ovennævnte emne som du gerne vil dele med os andre eller har nogen kommentarer eller gode råd til ovennævnte, så er du meget velkommen til at komme med dine input i kommentar feltet nedenunder denne artikel - Alle gode input og råd hilses meget velkommen :)

----------------------------------------

Hvis du synes, at andre evt. kunne få glæde af ovennævnte artikels tips og input, så håber vi, at du har lyst til at dele artiklen på de Sociale Medier. På forhånd mange tak for hjælpen.