Lige meget hvad årsagen er, så kan det være en hård personlig kamp at leve med lavt selvværd – og dette forstærkes ofte hvis du er single og ikke har nogen tæt på dig i din hverdag. Med lavt selvværd, så har mange svært ved at møde nye mennesker, og hvordan skal du åbne dig op over for en potentiel partner, når du ikke er tilpas med dig selv og mangler selvværd.

På dating markedet kan vi ligeså godt skære ind til benet med det samme og være ærlige, at når du dater, så kan tingene nogen gange blive lidt hårde for din selvtillid og selvværd, især hvis du går på date efter date, kun for at erfare, at de dates som du synes mest om, aldrig har samme interesser i dig.

Derfor kan dating, med alt hvad det nogen gange indebærer af afvisninger til tider være hårdt for den, der måske i forvejen endda har brug for at få styrket sit selvværd.

Er du ikke på dating markedet endnu, så føler du måske samtidig, at din manglende selvtillid og et for lavt selvværd er den primære årsag til, at du afholder dig fra træde ind på dating markedet og lede efter en kæreste.

Eller har du allerede været på dating markedet, men erfaret, at du har fået afvisning på afvisning, så vil selv den mest selvsikre person ofte begynde at sætte spørgsmålstegn ved hvor attraktiv vedkommende egentlig er, især hvis afvisningerne fortsætter med at ske.

Det ligger dybt i mange af os, at vi ofte stræber efter det som vi ikke kan få, eller det som vi skal gøre os ekstra meget fortjent til. Det, som vi får nemt og uden den mindste anstrengelse, bliver ofte opfattet som mindre interessant og værdifuldt. Disse spilleregler gælder også ofte ved dating, og det er ofte årsagen til, at mange oplever en række afvisninger, når de bevæger sig ud på dating markedet.

Såfremt du oplever mange afvisninger på dating markedet, så er løsningen ikke at blive opgivende og modløs, fordi såfremt du opgiver datingen, så mister du samtidig din chance for at finde et kærligt, tillidsfuldt og givende parforhold, der virkelig kan booste din selvtillid og selvværd.

Sammenfattende må man sige, at udgangspunktet er, at jo bedre selvværd du har, jo større chance har du for succes på dating markedet.

Derfor er her nogen tips til hvordan du kan forbedre dit selvværd, når du bevæger dig ud på dating markedet:

1. - Vær bevidst om forskellen mellem selvtillid og selvværd

Selvtillid er et nøgleaspekt ved dating, fordi en god selvtillid giver dig en mere attraktiv udstråling, hjælper dig med at tiltrække interessante dating emner, og en god selvtillid hjælper dig også til at føle dig bedre tilpas omkring hele dating processen.

Det interessante ved selvtillid er, at du kan få selvtillid fra flere kilder. De fleste mennesker får selvtillid via en "track record" eller "historik". Dette er når du ser på dine tidligere erfaringer, der hjælper dig med at afgøre, om du er god eller dårlig til noget.

Hvis du eksempelvis altid får topkarakterer i alle dine matematiske prøver, så vil du være temmelig sikker på, at du er en dygtig matematiker, og har derfor en stor selvtillid indenfor tal og matematik.

Hvis du tidligere har haft en række dårlige parforhold eller aldrig formår at komme ind i et langvarigt parforhold, så giver denne track record ofte dig ikke en fornødne selvtillid omkring parforholdet, som du ofte har brug for, når du skal finde en interessant date. Fordi hvordan kan du være sikker på, at din date er en god partner for dig, hvis din track record indenfor parforhold er dårlig ?

Den gode nyhed er, at du kan udnytte dit selvværd i dating processen, fordi selvværd er ikke det samme som selvtillid. Selvtillid mærkes ofte som et resultat af en ekstern validering, ligesom matematikeksemplet. Hvor selvværd er noget, der primært kommer inde fra dig selv. Selvværd er noget du føler, i stedet for selvtillid, der ofte er noget der kan måles.

Selvværd:

Lad os lige for en god ordens skyld give en kort gennemgang af hvad selvværd mere præcist er:

Selvværd er vores kognitive og frem for alt følelsesmæssige vurdering af vores egen værdi. Selvværd er altså et produkt af hvordan vi tænker, føler og handler, og reflekterer og bestemmer vores forhold til os selv, til andre og til verden.

Mennesker med et sundt selvværd behøver ikke at støtte sig op med eksterne ting som indkomst, udseende eller status. Tværtimod behandler folk med et godt selvværd både sig selv og andre med respekt og passer på deres helbred, omgivelser, og samfundet omkring dem.

Derfor kommer et sundt og godt selvværd fra at tro, at du er et "godt menneske" med gode personlige værdier, og deraf en sund respekt for sig selv, og de værdier som man tror på, også på trods af eventuelle negative situationer og oplevelser, som livet måtte have givet dig.

For personer med et sundt selvværd, så er det meget vigtigere, at de har det godt med sig selv, end at de eksempelvis vejer 5-10 kilo for meget eller for lidt. Hvis man i dette tilfælde fokuserer for meget på sin vægt, så kommer det til at stå i vejen for troen på dit eget selvværd, og hvis vi sætter det ind i et dating perspektiv, så er det i øvrigt meget sjældent dine kilo, der er den afgørende faktor for, om en date er interesseret i dig – i hvert fald ikke den type dates, som du gerne vil være kæreste med.

De interessante dates er meget mere interesseret i din personlighed og udstråling.

Når du så derfor sammenholder dating og selvværd, så skal du bare huske, at afvisning sker for mange mennesker, og er en helt naturlig del af dating universet, mens de leder efter deres soulmate.

Du har kun brug for den ene person for at alle din "kampe" på dating markedet er det hele værd. Så selv ved mange afvisninger, så kæmp videre, og fortæl ikke dig selv, at du åbenbart ikke fortjener kærlighed, når du ved, at det ikke er sandt, og at den rigtige og ægte kærlighed findes et sted derude, og er værd at kæmpe for.

2 - Identificer hvad du er bange for i dating processen

Har du problemer i din dating proces, så start med noget selvreflektion, og sørg først og fremmest at finde ud af hvor, hvornår og hvorfor du føler dig usikker ved at bevæge dig ud på dating markedet. Er det, når du skal tage kontakt til en potentiel date ? Er det angsten for pinlig tavshed, når du fysisk skal møde en potentiel date ? Er du utilfreds med dit udseende ? Er du bange for at blive afvist ?

Det er en rigtig god idé at starte med at skrive tingene ned, for at finde ud af, i hvilke situationer det er, at du mangler selvtillid i dating processen. Når du først har fundet ud af, hvad det er i dating processen, der gør dig utryg, så har du noget konkret at arbejde på at forbedre, og så bliver din utryghed meget nemmere at håndtere.

Som med alt andet i livet så bliver du bedre med øvelse, og hvis du målrettet kan lave nogen øvelser for at forbedre dine svage punkter i dating processen, så vil du også føle dig mere tryg, når du ved, at der er blevet øvet med dine svage punkter.

Endvidere kan en god dating planlægning hjælpe på din utryghed. Er du eksempelvis bange for pinlig tavshed, så forbered i forvejen nogen emner som du kan spørge ind til eller snakke om, såfremt der på jeres dating møde opstår situationer, hvor samtalen går lidt trægt.

Du kan få inspiration til gode emner at snakke om på den første date her

3. - Hav realistiske forventninger til din dating

En anden måde, hvor du kan hjælpe dig selv med at føle dig mere selvsikker under datingen er at have realistiske forventninger til dating processen. Online dating kan tage tid, og du skal måske sende mange beskeder til potentielle dates, der ikke giver den feedback som du forventer. Nogen online dating profiler virker interessante, men når du går på fysiske dates med emnerne, så er den fysiske kemi langt fra online kemien.

Endelig begynder du måske at se en date, der virker rigtig god, kun for at finde ud af, at efter nogen dates, så har I alligevel ikke de samme fundamentale værdier og forventninger til et parforhold. Dette kan nogen gange være den hårde virkelighed ved online dating, men når du er forberedt på, at det kan være en del af dating processen, og den er ikke unik for dig, men kan ske for alle, der bevæger sig ind i dating universet, så er du mere afklaret med processen, og vil ikke blive slået ud, hvis du også skal kæmpe dine kampe i dating universet.

Modsat kan du også blive overrasket og møde din soulmate allerede efter få dates, men under alle omstændigheder, så forbered dig mentalt på, at det måske godt kan tage tid med din dating proces, og så kan det jo være, at du bliver overrasket over en hurtigere og lettere dating proces, end du mentalt havde forberedt dig på.

Selv de mest attraktive og model lignende typer kan have problemer på dating markedet, og have svært ved at finde den rette partner. Årsagen er, at når du skal finde den rette partner, for et langvarigt og sundt parforhold, så er udseende og fysisk tiltrækning kun en lille del af den samlede pakke.

Det afgørende på den lange bane ved et sundt og godt parforhold er, at to forskellige personligheder passer sammen på det mentale og personlige plan, og er i stand til at supplere hinanden på en god, inspirerende og sund måde, og her spiller udseendet kun en mindre del af den samlede pakke.

Så hvad er så målet med din første date ? Det primære mål er at give din date lyst til at se dig igen. Du skal derfor se den første date som en appetitvækker. Fokuser på, at den første date skal være hyggelig, sjov, skabe fysisk kemi og gerne vise lidt af din personlighed, så der er mulighed for at skabe en følelsesmæssig connection.

Men husk også ikke at være FOR privat på den første date, fordi så føler du, at du har udleveret dig selv unødigt, hvis du aldrig hører fra din date igen efter den første date. Hygge, kemi og sjov, samt lidt følelsesmæsssig connection er derfor hvad du primært skal fokusere på, såfremt du ved den fysiske date stadig føler, at det er en interessant date med potentiale for en date nummer 2.

Du skal dog være forberedt på, at nogen gange kan det tage et stykke tid at finde to personligheder, der virkelig passer sammen, men selvom det måske nogen gange føles lidt op af bakke med at finde det interessante match, så husk hele tiden dig selv på, at du kun behøver at finde EN person, og når du gør det, så er det virkelig en fantastisk følelse og alle de andre skuffelser på dating vejen værd! - Så føler du virkelig, at det har været værd at kæmpe alle de andre dating kampe på vejen, når du endelig kommer i mål, og resultatet er en skøn kæreste.

4. - Tag ikke tingene personligt når du dater

Når vi bevæger os ud i dating universet, så vil vi som nævnt næsten alle prøve at blive afvist, men når du bliver afvist, så er det ikke ikke det "rigtige dig", vedkommende afviser, fordi vedkommende kan ikke på så kort tid som et fysisk dating møde varer komme til at kende det "rigtige dig".

Der er ca. otte milliarder mennesker på denne jord, og ingen mennesker har nøjagtig samme personlighed.

Derfor når man beskæftiger sig med så meget variation i personligheder, præferencer, hobbyer, værdier osv., så vil der selvfølgelig være masser af mennesker og personligheder, der kolliderer, og ikke passer sammen.

Selvom det eksempelvis er gået godt på første date, og du har lyst til at se mere til en date, og det måske starter fint på de første dates, men så ændrer din date pludselig mening, og det kan det være en af de her små ting som alligevel ikke passer ind i din dates præferencer - måske bor du lidt for langt væk fra din dates område, måske er din date alligevel ikke klar til et seriøst parforhold endnu, eller måske finder du ud af, at i alligevel er alt for forskellige med nogen fundamentale værdier til at være et godt match.

Uanset årsagen skal du bare vide, at hvis en date ikke passer godt sammen med dig, så har du det meget bedre uden vedkommende, og så er det meget bedre at bruge dine ressourcer på at finde en som virkelig vil dig, som den person du er, og som passer meget bedre med din personlighed, værdier og præferencer.

5. - Afvisning sker for alle i dating universet

Den afvisning du oplever ved dating, når andre ikke vil date videre med dig er en global følelse. Når du bliver afvist af nogen, så har mange en tendens til at få en følelse af skam og mindreværd. Du analyserer og kritiserer målrettet dig selv for at se, hvad der kan være gået galt. Dette er et overlevelsesinstinkt, fordi din hjerne prøver at hjælpe dig med at passe bedre på dig selv næste gang.

Sandheden er dog, at som nævnt i punkt 4, så passer du selvfølgelig ikke sammen med alle. Hvis nogen afviser dig, så kan du stadig leve et fantastisk singleliv og du ikke behøver at bekymre dig om, at du ikke passer sammen med denne specifikke person, og så har du samtidig undgået en masse fremtidige konflikter med en person som du alligevel ikke passer godt sammen med.

Derfor når du får en afvisning, så accepter den, og fortæl dig selv, at afvisninger er helt normalt og sker for alle i dating universet, og kom hurtigt videre til at fokusere på et andet interessant dating emne.

6. Få styr på dine negative tanker hvis du modtager for mange afvisninger i din dating

Det er som nævnt vigtigt ikke at fokusere på afvisninger i dating universet, idet det som omtalt er helt normalt og sker for alle i dating universet, men i stedet fokusere på den næste interessante date.

Hvis tankerne bliver ved med at kredse om din sidste date og du igen og igen får negative tanker over dine afvisninger - hvorfor kunne min date ikke lide mig ? "Hvad gør jeg galt ?", "Finder jeg aldrig min soulmate ?" – Så lad være med at kæmpe imod dine negative tanker, accepter dem i stedet, men tænk at det blot er tanker, og absolut ikke sandheden om din fremtid.

Du kan evt. visualisere dine tanker som et vejrsystem, hvor du forestiller dig, at du ligger på en græsplæne om sommeren og kigger op på himlen og nyder solen. Nogen gange kommer der en sky ind over himlen og skygger for solen, skyer kommer og går, og nogen gange bliver det endda regnvejr, men så klarer det op igen og solen kommer frem igen.

Sådan er det også med dine tanker. Ingen tanker er vedvarende, faktisk er det helt almindeligt, at tanker kommer og går hele
tiden. Faktisk har vi mennesker mellem 100.000 og 130.000 tanker, der passerer forbi hver dag.

Til gengæld kan du få en tanke til at blive hængende i længere tid, hvis du bliver ved med at fokusere på denne specifikke tanke også hvis det er en negativ tanke. Derfor handler det op om at lære at frakoble fokuseringen på de negative tanker.

Du skal acceptere, at den negative tanke er der, men det er vigtigt, at du ikke fokuserer på den negative tanke. Husk på, at dine tanker er bare mentale konstruktioner - og netop ikke sandheder. Jo mindre opmærksomhed du er i stand til at give dine selvkritiske og negative tanker, jo bedre selvværd vil du få.

Hvis du har svært ved at håndtere dine negative tanker, så får mange hjælp til at håndtere dette via forskellige mindfulness teknikker. Du kan bruge vejrtrækningsøvelser, lytteøvelser eller visualiseringsteknikker til at fjerne din fokusering væk fra de negative tanker. Der findes masser af litteratur og øvelser omkring mindfulness teknikker, som du kan finde på nettet, og find så de teknikker, der personligt virker bedst for dig.

7. - Hav fokus på dit selvværd når du dater

Dating kan være en rutsjebane af følelser. Det er naturligt, når man skal finde sammen med en, og når der er så mange personlige parametre som skal blandes og tjekkes, såfremt to mennesker skal finde ud af, om der er basis for et personligt kæresteforhold sammen.

Såfremt du indleder et parforhold, så skal du være sikker på at have en struktureret og regelmæssig rutine for din egen selvpleje, som gerne skal resultere i et godt selvværd. Dette giver dig mulighed for at minde dig selv om, at DU er den primære kraft i din egen lykke, andre kan have indflydelse på din lykke, men DU skal altid være den primære kraft.

For at booste dit selvværd skal du fokusere på dine egne kvaliteter.

En god måde er at skrive en liste med dine forcer og styrker – hvor du blandt andet kan nævne de positive ting ved dig selv via følgende spørgsmål:

• Hvad er dine stærke sider – uanset hvor småt og "uvæsentligt" de end måtte være ?
• Hvilke positive menneskelige kvaliteter besidder du ?
• Hvad har du opnået i dit liv som du er stolt af – uanset hvor småt eller stort det er ?
• Hvilke udfordringer er du stolt over at have håndteret på en god måde i dit liv ?
• Hvorfor er du en god kæreste og hvad kan du give til et godt parforhold ?
• Hvad er du god til og hvilke færdigheder har du tilegnet dig gennem livet ?
• Hvad kan andre mennesker lide ved dig, og hvad værdsætter de hos dig ?
• Hvordan tror du en anden person, der interesserer sig for dig ville beskrive dig ?
• Hvilke ting er vigtige for dig hos en kæreste ?
• Hvad gør dig til en interessant date ?
• Hvorfor skal en person vælge dig som kæreste ?

Når du dater, så er det vigtigt, at du bliver god til at vise og være den du er. Derfor når du er ude på date, så skal du ikke prøve at være en anden, men træn og øv dig selv i at vise dig frem som det menneske med den personlighed du er, og med de kvaliteter som du har. At du er ærlig overfor dig selv og dine omgivelser omkring din egen person og personlighed vil nemlig både styrke dit selvværd og gøre dig til en mere attraktiv date og kæreste.

8.- Sådan forbedres selvværd i en dating proces - Hav det sjovt

Presset med at finde en partner og alle de skrevne og uskrevne regler for succes i dating universet kan virkelig være en stressfaktor. Derfor er det også vigtigt, at du nogen gange trækker dig lidt tilbage, reflekterer og minder dig selv om, at dating først og fremmest skal være sjovt og inspirerende med mulighed for at møde nye mennesker, som du ellers aldrig ville have haft mulighed for at møde.

I stedet for at tænke negative tanker som "Jeg hader at være single", "Alle disse dates fører ingen steder hen" eller at du hellere vil være hjemme end sidde på denne date, så husk - dates giver dig mulighed for at møde nye folk og udvide din horisont - så slap af og nyd dine dates i dit eget tempo, og tænk i stedet på din dates som en mulighed for at møde folk, som du ellers aldrig ville være kommet i kontakt med.

Derfor tænk i stedet dine dates som en unik chance for at lære nye personligheder at kende, at få udvidet din viden og horisont via nogen spændende samtaler, og måske endda blive en bedre menneske kender via dine dates.

På en date tvinges du ikke til at tale foran tusind mennesker eller løbe en maraton, hvor du er i dårlig form. Du tager bare en kop kaffe med en ny person, og selv de mest skræmmende dates kan stadig være sjove oplevelser.

Med det rigtige mindsæt, så skal du i stedet se dine dates som en læringsoplevelse, der kan forbedre dine dating evner til den næste date, eller simpelthen bare sjove og inspirerende historier at fortælle dine venner ved den næste sociale sammenkomst.

9.- Husk at bevare dit selvværd og selvstændighed i et nyt parforhold - Gå langsomt frem

Når du får succes i din dating proces, og havner et nyt spændende parforhold til en person, der er virkelig sjov og fantastisk - så kommer bliver du let indrullet i den såkaldte "forelskesfase", hvor man ofte ser lidt eventyrsagtigt på sin nye partner, og bare synes alting ved den nye kæreste er fantastisk. Samtidig kan dette være årsagen til, at nogen bliver fristet til at flytte tingene og planerne i det nye parforhold lidt for hurtigt.

Mange har en tendens til at blive fuldstændig opslugt af sine nye skønne partner, så de samtidig glemmer at pleje og kommunikere med sine omgivelser og netværk. Det er en farlig sti at bevæge sig ind på, hvis parterne efter forelskelsesfasen og virkeligheden rammer parforholdet, risikerer at måtte indse, at de måske slet ikke har de samme rette fundamentale værdier til et parforhold, eller din nye partner måske slet ikke er interesseret i et langvarigt parforhold.

Der er ikke noget galt med at blive begejstret og nyde forelskelses-fasen, men at afskære alle andre bånd og lade alle dine venner vide, at du fandt "den ene", kan gøre følelsen af en evt. afvisning meget værre, end den behøver at være, såfremt det sker efter forelskelses fasen.

Hold derfor altid dine muligheder åbne, indtil du har en sikkerhed for, at du har fundet din soulmate for et langvarigt og sundt parforhold. Og så en MEGET vigtig ting, husk på, at i et sundt parforhold, så finder man den rette kombination af tryghed og samhørighed, samtidig med at begge parter også bevare sit personlige selvværd og selvstændighed i parforholdet.

------------------------------------------------------------------

Held og lykke med din dating og husk nu at bevare optimismen, godt humør og motivationen når du dater, også selvom det nogen gange måske tager lidt længere tid end planlagt at finde din soulmate.

----------------------------------------------------

Har du selv oplevet noget omkring ovennævnte emne som du gerne vil dele med os andre eller har nogen kommentarer eller gode råd til ovennævnte, så er du meget velkommen til at komme med dine input i kommentar feltet nedenunder denne artikel - Alle gode input og råd hilses meget velkommen :)

-----------------------------------------------------

Hvis du synes, at andre evt. kunne få glæde af ovennævnte artikels tips og input, så håber vi, at du har lyst til at dele artiklen på de Sociale Medier. På forhånd mange tak for hjælpen.