De fleste af os har prøvet det, vi mødes og forelsker os i hinanden. Lysten til den anden er stor, og velviljen til at komme hinanden i møde på en empatisk møde i starten af et parforhold er stor.

Men vores følelse for hinanden ændrer sig over tid i de fleste parforhold. Mange parforhold oplever, en stærk og endnu tættere tilknytning over tid, men også mange parforhold oplever over tid, at det kan være svært at bevare et trygt, vitalt og udviklende parforhold på den lange bane.

De fleste af os har dog mødt et andet par på et eller andet tidspunkt i livet, hvor du bare havde følelsen af, at de bare var det perfekte match, og det føltes næsten som om, at intet kunne skille dem ad.

Men hvad er opskriften på sådan et stærkt og sundt parforhold ? Hvorfor holder nogle parforhold livet igennem og er lykkelige det meste af tiden, mens andre går i stykker efter kort tid ?

Det er ingen hemmelighed, at et sundt og stærkt parforhold kræver mere end bare kærlighed. Det er åbenlyst, at stærke følelser for hinanden er en nødvendighed for et sundt parforhold, men med de mange ansvarsområder som mange af os har i livet, så er der altid en risiko for, at en travl og nogen gange stresset hverdag nogen gange kan tage fokus fra at pleje jeres ellers stærke og gode parforhold.

Og hvis i ikke er opmærksomme på løbende at pleje jeres parforhold, så risikerer i over tid, at svække et ellers stærkt og sundt parforhold.

Er du i et godt og sundt parforhold, så vil du typisk føle og opleve, at dit parforhold giver dig en følelsesmæssig ro og en tryghed. Kan I sammen finde ud af at snakke sammen om stort og småt, også om de svære emner, så er det rigtig gode tegn på, at I har et velfungerende parforhold.

Omvendt er det et advarselstegn typisk hvis parforholdet i en længere periode har været præget af dårlig kommunikation – at du simpelthen oplever, at det er svært at tale sammen med din partner. Ser du sådanne advarselstegn, og du stadig ønsker jeres parforhold, så er det om at komme i gang med at give dit parforhold den opmærksomhed og pleje, som det fortjener.

Heldigvis er der flere forskellige måder at give jeres parforhold den pleje og opmærksomhed, det har brug for, såfremt det skal vedblive med at være et sundt og stærkt parforhold. Bedst af alt er, at mange af disse positive tiltag omkring jeres parforhold ikke behøver at kræve en større ændring i din daglige tidsplan eller koste en masse penge.

Alle parforhold oplever deres op og nedture og det er helt normalt.

Der er dog nogle værdier, der går igen i sunde og stærke parforhold, og et sundt og stærkt parforhold kan holde til meget, hvis bare man bare husker at have fokus på nedennævnte værdier i dagligdagen:

1. Start med primært at rette fokus mod dig selv

Manglende selvindsigt kan skabe problemer i rigtig mange parforhold !

I mange parforhold er der en risiko for, at alt det du ikke ved og erkender om dig selv, nemt risikerer at gå ud over din partner, og det er ofte roden til mange misforståelser og skænderier i parforhold.

Såfremt du ikke har den fornødne selvindsigt og ikke kender dig selv tilstrækkelig godt, så er der risiko for, at du alt for nemt vil gå rundt og tro, at det er din partners skyld, såfremt du ikke føler dig tilfreds og lykkelig i parforholdet.

Derfor når du skal fokusere på at pleje og være opmærksom på dig og din partners parforhold, så i stedet for at være optaget af, hvordan din partner kan opføre og handle anderledes i jeres parforhold, så ret i stedet fokus indad mod dig selv, og vær optaget af, hvad du selv som udgangspunkt kan gøre af konstruktive og positive ting for jeres parforhold.

Hvordan du eksempelvis kan tage ansvar for at bevare jeres følelsesmæssige kontakt, tryghed og intimitet i jeres parforhold. Ofte så handler vores handlemønstre om, at når vi reagerer negativt på vores partner, så handler det oftest om, at det simpelthen er nemmest at rette fokus mod din partners adfærd, såfremt du gerne vil undgå at teste og analysere din egen personlighed, adfærd og dit eget indre liv i jeres parforhold.

Nogen gange kan man godt blive forskrækket over ens eget adfærdsmønster i parforholdet, når man analyserer og kigger selvkritisk på det, og derfor når du skal arbejde på at vedligeholde og forbedre dit parforhold, så find modet frem til primært at kigge indad processen, og undgå at skyde skylden over på din partner, som oftest er det nemmeste, men samtidig også en måde at kigge væk fra dine egne fejl.

Derfor vær optaget af, hvordan du selv tager ansvar, og får dig selv engageret i din partner og parforholdet. Læg ikke ansvaret for gnidninger i parforholdet over på din kæreste, men spørg i stedet dig selv:

• Hvad skal der til for, at jeg er bedre tilstede i vores parforhold ?
• Hvad skal der til, for at jeg gør min partner mere glad i vores parforhold ?
• Hvad skal der til for, at jeg fungerer og har det godt i vores parforhold ?
• Hvad skal der til for, at jeg har lyst til nærvær, intimitet og sex i vores parforhold ?
• Hvad skal der til for, at jeg selv kan skubbe positivt på i denne proces i vores parforhold ?

Derfor tag ansvar for dig selv og for dine behov og dine følelser, dine interesser og din personlighed i parforholdet. Hvad kan du lide og hvad kan du ikke lide ? Hvor går dine grænser ? Og respekterer du selv disse grænser ?

Ved at få en bedre selvindsigt, så kan det bedre bringe dig i mental balance og tage ansvar for din egen trivsel i parforholdet. På den måde bliver du både selv stærkere, kommer mere i harmoni med dig selv, og derved bliver du også en meget mere afbalanceret og attraktiv kæreste.

Denne større selvindsigt vil hjælpe dig til at skelne mellem, hvad der er dit og hvad der er din partners del af problemerne i jeres parforhold. Dermed kan du bedre holde fokus på dig selv på din egen banehalvdel af parforholdet, og det gør samspillet i parforholdet så meget lettere og sjovere.

2. Tillad din partner at have retten og ansvaret for sine egne følelser

Noget af det, der kan være mest opslidende for et parforhold er, når vi i fællesskabets og kærlighedens interesse kommer til at tage ansvaret for hinandens følelser.

Såfremt vi prøver at overtage ansvaret for hinandens følelser, så bliver det hurtigt noget værre roderi og ingen ved rigtig, hvem der har ansvaret for at hjælpe hvem og hvem det egentlig er, der har det svært lige nu.

Derfor er det vigtigt at holde fast i og erkende allerede fra starten af parforholdet, at du har dine følelser som er dit ansvar og din partner har sine følelser, som er hans eller hendes ansvar. Hvordan han eller hun reagerer på sine følelser, er hverken dit ansvar eller din opgave at ordne eller rette op på.

Selvfølgelig kan I hjælpes ad ved at støtte hinanden på den rigtige måde, og her er omsorg, respekt og gensidig tillid vigtige elementer, men ejerskabet omkring hinandens følelser og tolkninger og handlinger er ikke til diskussion. Dem ejer vi selvstændigt heldigvis hver især, som de selvstændige og individuelle individer et stærkt og sundt parforhold gerne skal bygge på.

Derfor i stedet for at blive revet med og prøve at ordne eller fixe din partners følelser, så vis i stedet din omsorg og din forståelse fra den position du besidder i parforholdet, og lad din partner have ret til sine følelser og tage ansvaret for at arbejde med og bearbejde sine egne følelser.

Selvfølgelig skal du hjælpe hvis du kan, men det vigtigste er, at din partner ved, at du står til rådighed, såfremt du bliver bedt om aktiv hjælp fra din partner med at bearbejde og få styr på sine følelser. Ellers er det rigelig hjælp at du er der og lytter tålmodigt og forstående.

Du skal primært koncentrere dig om dig selv og dine følelser.

Hvis dette er et svært område for dig, så kan det måske være nyttigt at blive klogere på, hvorfor du har så travlt med at tage ansvaret for din partners følelser. Nogen gange kan det være fordi, det er meget enklere at tage ansvaret for din partners følelser og problemer end at rette fokus mod dig selv, og tage dig af dine egne besværligheder jf. ovenstående punkt 1.

Disse 2 første punkter var nogen mere generelle betragtninger omkring vigtige personlige aspekter i jeres parforhold, og nu til nogle vigtige dagligdags ting, der styrker jeres parforhold.

3. Hils og omfavn hinanden, når I kommer hjem

Første ting først, sig altid "hej skat" og gerne med kys og omfavnelse, når du kommer hjem. Dette lyder måske som en kliché, men det er vigtigt at sørge for at hilse på din partner, når du kommer hjem. Det fortæller din partner, at du er glad for at se vedkommende og kan ofte oversættes til "Jeg er glad for at komme hjem til min dejlige partner og vores dejlige hjem".

Hvis du ikke hilser på din partner når du kommer hjem, så er det lidt på samme måde, som når du møder op til en begivenhed, og ingen hilser på dig eller synes at være ligeglad med, at du endda overhovedet deltager i arrangementer. Det samme gælder, når din partner kommer hjem, så glem ikke at hilse på din partner med et kærligt "hej" efterfulgt af en omfavnelse og et sødt kys! Det viser, at du er glad for at se din partner komme hjem, og samtidig værdsætter din partners tilstedeværelse.

4. Planlæg minimum en ugentlig hyggestund

At løbe rundt og skulle nå alle de ugentlige gøremål kan nogen gange tage pusten fra de fleste. Vi lever i en tid med konstante ting og gøremål som vi skal nå - både med arbejde og fritid, så derfor det er vigtigt, at du ikke bare tager din partner for "givet" og bare ser vedkommende som en "behagelig" person at have i baghånden, men aktivt planlægger mindst en ugentlig hyggestund med din partner.

En ugentligt hyggestund lyder måske ikke af meget, men ofte kan selv små ting betyde meget for din partner. Så at spise ude sammen 1 gang om ugen, se en film sammen med et glas vin, eller mødes til frokost sammen i frokostpausen på arbejde viser, at du værdsætter at bruge tid sammen med din partner.

Ovennævnte er bare et par forslag, men der er mange måder, du kan bruge en halv eller hel time hver uge på at lave en aktivitet, som bare viser noget opmærksomhed på din partner, som vil blive meget værdsat. Hvis det så bliver mere end 1 gang om ugen, så er det jo bare en bonus.

Men det er også vigtigt, at den ugentlige hyggestund ikke bare bliver en vane, for så er der samtidig risiko for, at det også kan blive lidt kedeligt og forudsigeligt. Derfor sørg for at lave forskellige ting sammen på forskellige tidspunkter af ugen, så I ikke altid ender på den samme restaurant hver onsdag aften, medmindre i synes at det er en super hyggelig tradition med samme restaurant hver uge, alle parforhold er jo individuelle.

Ellers skal i bruge fantasien og udfordre hinanden, ved jævnligt at prøve nogen ting, som er nye for jer begge. Det er den slags forskellige slags ting, som I laver sammen, der for mange gør det hyggeligt og inspirerende, og som er med til at binde et parforhold endnu mere sammen.

5. Glem ikke at date din partner

Bare fordi du har en kæreste, så betyder det ikke, at du ikke også løbende skal pleje at være intime sammen. Faktisk er det en del af det at være kærester, at I aktivt også skal huske at være intime sammen, og ikke kun de første 6 måneder.

I en travl hverdag kan man let at blive fanget i hamsterhjulet ved at vågne op, få en hurtig kop kaffe, kysse farvel, løbe ud af døren, stresse på arbejdet, komme træt hjem efter arbejde, fødderne op i sofaen, lidt tv og sove.

Et sådan stresset "hamsterhjul" er farligt for dit parforhold, især hvis det gentager sig dag efter dag.

Derfor planlæg en aften/nat hver uge, der er jeres aften/nat med fokus på din kæreste, bare jer to. Gå til en dejlig restaurant, se en film, som I begge vil se, gå efter is og en tur ved vandet i sommermånederne. Der er utallige muligheder for at have en sjov, romantisk nat-date, som alle parforhold fortjener og som kærester der betyder noget for hinanden vil nyde og se frem til.

Det er vigtigt, at du og din partner hele tiden bevarer et følelsesmæssigt bånd, der især kendetegnes ved nærvær, fysisk og følelsesmæssig intimitet, fællesskab og dialog, fordi så oplever man en stærk og tryg kontakt i parforholdet.

6. Kommunikation - Del dine glæder og problemer med din kæreste

Åbenhed og konstruktiv kommunikation er en af de vigtigste grund elementer i et sundt og stærkt parforhold.

Hvis der er dårlig kommunikation i parforholdet, så risikerer man ofte, at man ikke opfanger vigtige signaler hos den anden part, og det kan skabe grobund for misforståelser og dårlig stemning.

God og konstruktiv kommunikation kan også være med til at løse dårlige situationer, og derfor er det vigtigt at minde hinanden om, såfremt den ene part føler, at i er inde i en dårlig kommunikation situation og/eller periode.

En lille snak om, hvordan dagen er gået, og måske et lille grin over de gode ting og evt. også mindre gode ting, som dagen har budt på, kan virkelig opretholde en god kommunikation i parforholdet, og forhindre mange misforståelser.

Derfor når det kommer til jeres parforhold, så er det vigtigt at dele og fortælle din partner om både de gode og dårlige oplevelser som du oplever i det daglige. Man kan evt. gøre det til en sjov middags tradition et par gange om uge, at dele et ugentligt højdepunkt og et ugentligt lavpunkt.

At kunne dele både gode og dårlige oplevelser med hinanden på en konstruktiv måde, er en fantastisk god måde at opretholde en sund kommunikation mellem dig og din partner. Og som nævnt er konstruktiv kommunikation en af de væsentligste elementer i et godt og stærkt parforhold.

De parforhold, som er stærkest og holder længst, er de parforhold, hvor parterne lytter til hinanden med gensidig respekt, samt viser interesse og empati for hinanden.

Derfor fortæl løbende om dig selv og lyt også til din partner:

• Fortæl hinanden, hvordan I har det med jer selv og hinanden.
• Hvad er I sammen eller hver for sig optaget af lige nu ?
• Hvordan påvirker de ting, der sker for jer hver især ? Vigtigt at i deler livet og jeres holdninger med hinanden.
• Tal om jeres følelser, både dem I har for hinanden, men også i bred almindelighed.

Tilliden i forholdet og den følelsesmæssige kontakt forøges væsentligt, når vi kommunikerer om vores følelser til hinanden og det er meget vigtigt for trygheden i jeres parforhold.

Det er dog vigtigt at være opmærksom på, at mænd og kvinder ofte er meget forskellige, når det gælder kommunikation i parforholdet. Ofte har kvinder har større behov for at tale om følelser, så find et niveau for jeres kommunikation, der passer jer begge, og som sikrer, at I løbende begge bakker op om, at I sørger for at tale om de vigtige oplevelser og følelser med hinanden.

For nogle par fungerer det bedst med en fast plan, hvor I har en fast ugentlig/månedlig aften sammen med fokus på jeres parforholds temperatur, for andre er det alt for fastlåst, og fungerer bedre, at I tager det løbende.

Der er ingen rigtige eller forkerte måder, det er meget individuelt for det enkelte parforhold, men blot i husker løbende at prioritere, at I taler sammen på en konstruktiv måde.

Alle parforhold oplever selvfølgelig også skænderier, men et godt og sundt parforhold sørger for, at jeres skænderier er gode skænderier, og det handler meget om de ordvalg, I bruger, når I er uenige.

Hvis man i skænderier husker at bruge ord som "vi, os og vores" i stedet for "mit, mig og min", så vil I langt oftere ende et skænderi på en god og konstruktiv måde.

Det handler simpelthen om, at I ved at bruge disse "vi og vores" ord, skaber en holdfølelse, der signalerer, at selvom I har uenigheder og skændes, så står i stadig sammen som et par og er ikke hinandens modsætninger, der "bekriger" hinanden, men bruger skænderierne til at finde nogen konstruktive løsninger på jeres uoverensstemmelser.

Derfor skal i huske, også ved skænderier, at være lydhøre over for hinanden, så I kan nå frem til en fælles strategi for, hvordan I kommer videre på en fornuftig måde for begge parter.

Mange problemer i parforholdet har ofte grobund i, at parret er dårlig til at kommunikere om, hvad der trykker eller irriterer dem hver især. Der mangler simpelthen en gensidig respekt og forståelse for hinandens liv og synspunkter. Man mangler evnen til at sætte sig ind i, og en forståelse for, hvad der foregår i partnerens verden, og det bunder som oftest i den manglende eller dårlige løbende kommunikation.

7. Grin med hinanden

At kunne grine sammen er et af de stærkeste bånd i et parforhold.

At kunne grine sammen i parforholdet hjælper på ting som:

• Grin giver simpelthen en positiv energi og smitter.
• Grin modvirker, at hverdagen bliver for forudsigelig og kedelig.
• Grin kan hurtigt løfte dit humør og kan virke som et tiltrængt pusterum fra en ofte presset og stresset hverdag.
• Grin uddyber og forstærker følelsesmæssig intimitet og giver ofte større tillid i parforholdet.

Griner i ofte sammen også når i er ude blandt andre, så kan det godt være, at jeres omgivelser synes I er lidt pinlige, når I begge bryder grinende sammen over et eller andet, men i skal ikke bekymre jer om jeres omgivelser, og grine sammen alligevel. For når man i et parforhold griner sammen af den samme ting, så viser det, at I bakker op om hinandens oplevelser, og det giver en utrolig styrke til jeres parforhold.

Derfor arbejd på at opbygge jeres sans for humor sammen. Undersøgelser viser, at de par der kan le ad sig selv, hinanden og deres situation sammen, normalt har et mere sundt og stærkt parforhold, og bedre kan stå imod, når der uundgåeligt opstår udfordringer eller problemer i parforholdet. Grin og latter kan frigøre negative spændinger, både fysiske og psykiske.

8. Ros hinanden og glæd jer sammen

Husk at støtte din partner og vis glæde og sige tillykke, hvis din partner kommer hjem og er blevet rost på arbejde, måske endda forfremmet, eller har opnået et godt resultat i den sport din partner dyrker. På den måde viser du, at du altid ønsker din partner det bedste i livet, og det skaber tryghed hos din partner, og er med til at styrke jeres parforhold.

Hav altid som målsætning, at I skal give flere komplimenter end irettesættelser i jeres parforhold. Samtidig virker ros rigtig stærkt, såfremt i roser hinanden foran andre, så signalerer i harmoni, og at i virkelig værdsætter hinanden.

En god måde at rose hinanden og vise sin støtte på, er at finde fem positive kvaliteter, som du værdsætter hos dig selv, og skrive dem ned. Derefter skriver du fem positive ting, som du værdsætter hos din partner. Bed din kæreste om at gøre det samme. Derefter bytter i jeres lister. Ros hinanden, for de positive elementer i har hos hinanden, det føles godt og bekræftende for parforholdet.

Husk også at være rummelige i parforholdet, og engager jer i hinandens interesser. Selv om du ikke kunne være mere ligeglad med hans sport eller evindelige fodboldkampe, der skal ses i fjernsynet, så må du acceptere, at sport og fodbold med vennerne giver ham stor glæde.

Måske ville din partner elske, at du satte dig og så en fodboldkamp sammen med ham, også selvom det ikke interesserer dig det store, eller i det mindste forsøger at lytte interesseret, når han fortæller om sit favorit fodboldhold, og måske skal du den anden vej give et referat af filmen som du så sammen med veninderne den anden aften.

At være rummelig samt løbende støtte og rose sin partner er vigtigt for parforholdet.

9. Find noget, du virkelig værdsætter hos din partner hver dag

Denne lille øvelse er let, fordi den er noget, der både kan siges eller holdes for dig selv. Prøv at tænke på mindst en ting, som du virkelig værdsætter hos din partner dagligt. Bedre endnu, fortæl det til din kæreste! Hvis din kæreste bringer dig kaffe på sengen hver morgen, skal du fortælle din kæreste, hvor meget du sætter pris på det.

Der er ingen bedre form for opmuntring end at blive fortalt af sin partner, hvor meget du værdsætter de små ting, som han/hun gør for dig. Og samtidig når du minder dig selv om de små fantastiske ting i hverdagen, som din partner gør for dig, så vil det samtidig helt sikkert hjælpe dig i de øjeblikke, hvor din partner går dig på nerverne, fordi sådanne tidspunkter forekommer selvfølgelig også i alle parforhold.

10. Fortæl din partner ofte, hvorfor du elsker ham/hende

Når man indleder et kæresteforhold, så er begge fyldt med amoriner og konstant verbal hengivenhed. Problemet er, at når de daglige amoriner forsvinder, så har den verbale hengivenhed det også med at træde i baggrunden, og ord som "Jeg elsker dig, fordi ............." bliver i mange parforhold med tiden sjældnere og sjældnere.

Det er helt naturligt, at forelskelses amorinerne med tiden bliver mindre og erstattet, i de sunde og stærke parhold, af en mere dybfølt kærlighed, men det er stadig vigtigt, at man hele tiden viser og jævnligt fortæller din partner om, at du elsker ham/hende, idet sådanne løbende bekræftelser kun er med til at styrke jeres parforhold.

Derfor fortæl løbende din partner, at du elsker ham/hende, men stop ikke der! Fortæl også din partner, hvorfor du elsker ham/hende. Uanset om det er fordi din partner altid er der for dig, eller din partner altid sørger for dig, når du kommer hjem fra en stresset arbejdsdag og du har brug for lidt afslapningstid, giver dig blomster en tilfældig aften eller andre væsentlige ting, der betyder noget for dig.

Uanset hvad det måtte være, så sig det højt og sig det med kærlighed i blikket og stemmen. Det er noget din partner virkelig vil værdsætte.

11. Husk masser af øjenkontakt

Mange af os har fået at vide i vores opdragelse, at vi skal huske at se folk i øjnene, når vi taler til dem. At se folk i øjene når vi taler sammen er faktisk en god ting, også i et parforhold, fordi øjenkontakt viser nærvær og opmærksomhed i forhold til den anden person.

Vi har alle prøvet, hvor både uhøfligt og frustrerende det føles at have den person, du taler med, som hele tiden kontrollerer sin mobil eller konstant er fraværende og kigger rundt i rummet, mens du taler til vedkommende. En sådan opførsel giver dig et indtryk af, at den anden person er uinteresseret eller simpelthen ligeglad med, hvad du har at sige. Nøjagtig det samme er gældende, når du og din partner taler sammen.

Dit kropssprog samt dine handlinger siger ofte mere end ord. I stedet for at sige "Jeg lytter", mens du samtidig tjekker din mobil eller tv'et, så skal du vise din partner nærvær og opmærksomhed ved at du lytter imens du ser din partner i øjnene, når i taler sammen og fjerne andre distraktioner. Så føler din partner, at du oprigtig er interesseret i at høre nærmere om, hvad din partner ønsker at fortælle dig.

12. Brug tid sammen uden teknologiske hjælpemidlers distraktion

Som nævnt er det at have øjenkontakt og fjerne brugen af teknologiske hjælpemidler mens i taler sammen, en rigtig god måde at vise din partner din interesse og fuld opmærksomhed. Vi ved alle, at i vores moderne samfund kan alt vores moderne teknologi være utroligt distraherende i forhold til den personlige kontakt, så sørg derfor for, at du og din partner bruger noget tid sammen, hvor teknologien er lagt i dvale.

I kan eksempelvis lave en ikke-mobiltelefonregel på faste tidspunkter af ugen, eller lade alt elektronikken være i det andet rum når i spiser sammen.

At tilbringe tid sammen uden at være underlagt teknologiens distraktion giver dig og din partner mulighed for at give hinanden den fulde opmærksomhed og omtanke, som ethvert parforhold fortjener.

13. Små handlinger af flirteri betyder meget for parforholdet

Et parforholds romantik kører jo ikke bare på automatpilot, så for at bevare romantikken i parforholdet, så flirt løbende med hinanden. En simpel berøring eller et kys, når du og din partner går forbi hinanden, er mange gange alt, hvad der kræves for at holde den romantiske gnist i parforholdet.

Lidt romantik og daglig fysisk hengivenhed kan virkelig være det romantiske kirsebær oven på et sundt parforhold bygget på god kommunikation og tillid.

Undersøgelser viser, at regelmæssig fysisk kontakt og hengivenhed har stor indflydelse på et lykkeligt og sundt parforhold, idet man via den fysiske kontakt samtidig bliver bedre til at aflæse partnerens signaler.

14. Overrask din partner - og ikke kun ved jul og fødselsdag!

Hvem sagde, at overraskelser kun skal gemmes til valentines dag, helligdage og fødselsdage ? Vil du overraske din partner, så er det tid til at tage det et skridt videre end den årlige jule- og fødselsdagsgave.

Det som oftest giver den største positive effekt er faktisk de små overraskelser, hvor din partner mindst forventer det! En lille gave bare fordi "da jeg så denne lille søde gave, tænkte jeg straks på dig" eller en overraskelse med en romantisk wellness weekend kun for jer 2. Noget mere simpelt kan det også sagtens være, at du eksempelvis bare efterlader en kærlighedsnote "jeg elsker dig" på forsædet af din partners bil inden han/hun tager på arbejde.

En simpel ”Elsker dig, ha en vidunderlig dag” med et par hjerter her vil være en fantastisk start på dagen for din partner. Og de små overraskelser virker ikke kun i starten af parforholdet, men har mindst lige så stor positiv effekt også efter mange års parforhold.

15. Hav et godt forhold til din partners familie og venner

At du kan være en del af din partners netværk betyder ofte meget for din partner. Hvis du har et stærkt forhold til din partners familie og venner, så vil det samtidig smitte af på dit og din partners parforhold, idet jeres parforhold knytter jer tættere sammen, fordi i kan hygge og lave noget sammen med hinandens familie og netværk.

16. I de sunde parforhold har man tillid til hinanden

Mange parforhold oplever på et eller andet tidspunkt, at jalousien stikke sit "farlige" ansigt frem i parforholdet. Lidt jalousi behøver ikke at være et problem, idet det faktisk kan være med til at opretholde en gnist i parforholdet og viser, at din partner betyder noget for dig - men overdreven jalousi er ofte fuldstændig destruktivt og kan både skade og slide på et parforhold, og skal bearbejdes hurtigst muligt, såfremt den type jalousi stikker sit "grimme" ansigt frem.

Når du skal være opmærksom på jalousien i jeres parforhold, så er det i tilfælde som:

• Er din kæreste altid mistænksom på hvad du går og laver ?
• Er du jaloux, når din kæreste skal ud ?
• Prøver din kæreste at holde dig væk fra din omgangskreds ?
• Er din kæreste en kontrolfreak med alt hvad du foretager dig ?

Såfremt du vil redde dit parforhold, så skal du gøre noget ved denne form for jalousi hurtigst muligt. Kan I ikke selv ordne det, og du stadig gerne vil dit nuværende parforhold, så søg professionel hjælp, fordi destruktiv jalousi er et absolut NO GO i sunde og stærke parforhold.

Jeres mål må være, at I føler en god balance af nogenlunde ligelig fordeling af tryghed, frihed og ansvar. Ja, det kan tage tid at opbygge den tillid, men kom i gang hurtigst muligt, hvis du fornemmer, at en snigende destruktiv jalousi er ved at indfinde sig i jeres parforhold.

Derfor udover at der skal være kærlighed i et parforhold, så er ærlighed noget af det vigtigste for at holde par relationen sund og stærk. For med ærlighed kommer tillid og tryghed, og det er en af de bedste redskaber til at bearbejde en snigende destruktiv jalousi på.

Derfor er det vigtigt, at i gensidigt kan vise hinanden 100 procent tillid, for kan i det, så har i bygget en af de vigtigste grundfundamenter for styrken i jeres parforhold.

17. De sunde parforhold giver hinanden frihed

I hygger jer sammen og er optaget af hinanden og det er rigtig dejligt. Men husk, at I har også brug for at have et liv hver for sig, så i samtidig kan få inspiration til jeres parforhold udefra. Det er en klassisk fælde for parforhold at binde hinanden til hjemmet og jeres lille par-boble, og den skal I ikke falde i.

Får I ikke impulser og input udefra, men ser kun hinanden dag efter dag, så er der risiko for, at det ender i kedsomhed, og I risikerer at se hinanden mere som et slags inventar til hjemmet end som en inspirerende partner. Det er dejligt at vide, at I altid har hinanden, men for løbende at få inspiration til parforholdet, så husk også at værne om jeres selvstændighed, egne interesser og egne venner.

Derfor er det vigtigt, at I ikke bliver alt for filtret ind i hinanden, og kun lever i jeres egen lille boble. Selvom I er et par, der elsker at gøre ting sammen, lever sammen og er sammen, så er det vigtigt for også at bevare jeres egne liv og jeres egen person, at I giver hinanden frihed til også at lave egne aktiviteter. En sådan type frihed giver parforholdet de bedste betingelser for at overleve og blive ved med at være interessant for jer begge.

Gode parforhold har derfor en tilpas mængde frihed og giver plads til, at I kan have forskellige interesser og drømme, fordi I ikke er i tvivl om samhørigheden i jeres parforhold. Men det er vigtigt at påpege, at et parforhold først for alvor får glæde af frihedsfølelsen, når begge parter er trygge i parforholdet.

Frihed og tryghed går derfor hånd i hånd i et sundt og stærkt parforhold, og er I trygge mindskes følelsen af jalousi også markant, når din partner skal lave nogen aktiviteter, som du ikke er en del af. I stedet kan du glæde dig over, at din partner kommer hjem med nye oplevelser og input, når han/hun har været ude og lave nogen aktiviteter som din partner brænder for.

En sundt og stærkt parforhold baserer sig på, at I skal kunne vokse og udvikle jer i livet både alene og sammen med vores partner.

Det er faktisk ikke så afgørende hvor meget tid I bruger sammen, men det er endnu mere afgørende, at når I er sammen, så er begge parter fuldt ud til stede, og giver hinanden den fulde nærvær og interesse. På den måde vil man se frem til, og glæde sig, hver gang man skal være sammen, uanset om det er hver dag i ugen, eller et par dage om ugen.

18. Sex i parforholdet

Lange kram, at ligge og holde om hinanden, sex, kys og nus er vigtige elementer for et trygt og godt parforhold. En rigtig god måde at sørge for at få dækket sit nærheds behov på, er noget så simpelt som at gå i seng på samme tid.

Alle parforhold er dog individuelle, og derfor kan man ikke sige noget alment gældende om sex og parforhold. Nogen par kan have sex fire gange om dagen og stadig mangle noget i parforholdet – mens andre par kan have sex 1 gang om måneden, og have det fantastisk sammen.

Men generelt kan man sige, at jo mere intimitet og nærhed, som i har i jeres parforhold, desto mere ballast har parforholdet at stå imod med, når jeres parforhold støder på udfordringer og modgang. Og et godt sexliv er noget af det, der kan være med til at give jer den intimitet og nærvær.

God sex er derfor altid godt for et parforhold, og det er et tegn på, at noget virkelig fungerer imellem jer. Men det er også vigtigt at påpege, at
gode og sunde parforhold indeholder meget andet end god sex. Sex kan altså ikke stå alene i et godt parforhold, men er for mange en meget vigtig faktor i et godt og sundt parforhold.

-----------------------------------------------------------------

Den løbende vedligeholdelse af dit parforhold kan ofte ses som blot endnu en besværlig opgave på vores uendelige opgaveliste. Men det er ofte de små positive, konsistente vaner, der holder jeres parforhold stærkt og sundt gennem årene.

Der findes heller ikke en bestemt parforholdsmodel, der altid giver et sundt og stærkt parforhold, og som virker for alle. Se i stedet parforholdet som en dans for jer to. Fungerer dansen for jer – har I det begge sjovt og dejligt mens i danser – så fungerer parforholdet jo for jer, uanset om andre synes, at jeres pardans ser lidt sjov og mærkelig ud udefra.

Har I derimod svært ved at finde rytmen, og træder I hinanden for mange gange over tæerne, så vil dansen nok være knap så rar at være en del af, uanset om udenforstående måtte synes, at I virker "helt rigtige" sammen. Det er kun dig og din partner, der kan afgøre, om det fungerer og er "helt rigtigt" for jer.

Med ovennævnte 18 tips har du fået nogle enkle værktøjer, der fungerer for rigtig mange parforhold, og som oftest ikke kun vil styrke jeres parforhold, men de vil også gøre det mere sjovt, inspirerende og spændende for parforholdet.

---------------------------------------------------

Har du selv oplevet noget omkring ovennævnte emne som du gerne vil dele med os andre eller har nogen kommentarer eller gode råd til ovennævnte, så er du meget velkommen til at komme med dine input i kommentar feltet nedenunder denne artikel - Alle gode input og råd hilses meget velkommen :)

---------------------------------------------------

Hvis du synes, at andre evt. kunne få glæde af ovennævnte artikels tips og input, så håber vi, at du har lyst til at dele artiklen på de Sociale Medier. På forhånd mange tak for hjælpen.