Et parforhold er et stærkt samspil, der skabes af to mennesker der elsker hinanden - ihvertfald i starten af parforholdet. Når 2 mennesker elsker hinanden, så er også mange stærke følelser involveret i et parforhold, og i de tilfælde, hvor parforholdet brister, så er der også ofte nogen stærke følelser med i beslutningen.

Når man derfor har taget beslutningen om at ende et parforhold, så er det vigtigt, at man gør det på den bedste måde, som det nu er muligt ud fra de givne omstændigheder.

Der kan være flere grunde til, at et parforhold ikke fungerer som det burde, og en af de primære årsager på mange brudte parforhold er, at man fra starten af parforholdet ikke får nogle vigtige og dybdegående snakke sammen, om nogle af de vigtige ting, der betyder noget for begge i parforholdet, såsom hinandens personlige værdier, ens personlige behov og ønsker, samt hver isærs fremtidsplaner for parforholdet.

Har man ikke haft sådanne åbne og ærlige snakke allerede i starten af parforholdet, så er der en betydelig forøget risiko for, at man på sigt ender med at ville noget forskelligt, eller har vidt forskellige opfattelser af, hvad der for hver især er vigtigt, for at man er lykkelig i parforholdet.

Mange har svært ved at komme ud af dårlige parforhold, men husk at du har altid et valg. Er du i et dårligt parforhold, og det ikke ser ud til at forbedre sig, og din mavefornemmelse fortæller dig, at du hurtigst muligt skal komme ud af dit dårlige parforhold, så stol på, at familie og venner er der for dig, og vil hjælpe dig igennem processen.

Husk at en hurtig afslutning af det dårlige parforhold vil frigøre positive ressourcer for dig til at finde en sundere og bedre balance for dit liv her og nu, og på sigt hurtigere frigive ressourcer til at finde et andet og mere lykkeligt parforhold med bedre fremtidsperspektiver.

Nogle gange kan skænderier, ophobede problemer og forskellige holdninger og meninger føre til, at bruddet i dit parforhold sker på en uhensigtsmæssig måde og når du afslutter et kapitel i dit liv, så vil de fleste gerne undgå, at have negative følelser som vrede og raseri til at styre måden du afslutter dit parforhold på. Så prøv derfor så vidt muligt at afslutte dit parforhold på en velovervejet og sund måde.

Her er 3 faser som du typisk gennemgår i forbindelse med at komme ud af et dårligt parforhold:

1. Identificering af et dårligt parforhold.
2. Forberedelse til et break-up af parforholdet.
3. Afslutning af parforholdet.

1. Identificering af et dårligt parforhold:

A. Vær ærlig overfor dig selv

Når 2 mennesker indleder et parforhold, så er det naturligt, at begge parter ændrer sig lidt, for at tilpasse sig din partners ønsker og behov. Du begynder måske at se fodbold, fordi din kæreste er interesseret i det, eller du ser Netflix serier, fordi det er primært det, som din kæreste gerne vil se, når der er hygge i sofaen om aftenen. Hvis du erfarer, at alt for mange ting ved dig, ændrer sig på en negativ måde i parforholdet, så kan det være et problem.

Derfor vurder følgende om dig selv i parforholdet:

• Spørg dig selv, om du går på kompromis med for mange af dine vigtige værdier, meninger eller behov for at tilfredsstille din partner.
• Er du i tvivl om jeres parforhold, især såfremt i flere gange har prøvet at starte forfra eller reparere på parforholdet, så er der ingen tvivl. Lad altid din tvivl komme DIG til gode. For din tvivl er typisk et sundhedstegn om, at der er noget, der mangler i jeres parforhold, for at du kan føle dig elsket og tryg i jeres parforhold.
• Mangler du livsglæde i dit parforhold. Synes du, at du lever et liv, hvor du ikke længere mærker rigtig glæde. Hvor dit liv i højere grad er præget af trivielle daglige rutiner, negative spekulationer, tunge tanker eller følelser af værdiløshed.
• Hvis du bliver i dit nuværende parforhold, på grund af faktorer som medlidenhed eller skyld, men du inderst inde helst vil afslutte parforholdet, så skal du være opmærksom på, at såfremt du har det sådan, så gør du meget mere skade ved at blive i parforholdet, selvom det ikke umiddelbart virker sådan. Du er nødt til at være ærlig overfor dig selv og dine behov, og derved er du også ærlig overfor din partner. Din partner fortjener ikke at være sammen med nogen, der ikke er helt ærlig. Du elsker måske ikke din partner, men medlidenhed og skyld forhindrer dig i at afslutte jeres parforhold. En sådan indstilling er ikke fair overfor din partner.
• Husk hvilken type person som du var før jeres parforhold, og overvej om det det adskiller sig fra den person du er i dit nuværende parforhold, og om det er på en positiv eller negativ måde.

Du ved stort altid godt inderst inde, hvornår tiden er løbet fra jeres parforhold, og hvornår dit parforhold bare ikke kan fortsætte længere. Men for mange af os, der det ofte svært at tage det sidste skridt mod en afslutning af dit parforhold.

Fra naturens side er vi vanemennesker, og det er ofte svært at forestille sig et liv uden den person, som du primært har været sammen med, og som måske endda har været ved sin side i lang tid. Ikke desto mindre bliver du nødt til at lytte til din mavefornemmelse - den tager sjældent fejl - og hvis mavefornemmelsen siger, at du ikke kan fortsætte i dit nuværende parforhold, så bliver du nødt til at planlægge dig hen imod en afslutning af dit parforhold hurtigst muligt.

B. Lyt til bekymringer og gode råd fra venner og familie

Ikke alle vil kunne lide din partner på samme måde som dig, men hvis flere mennesker tæt på dig kommer til dig, og ytrer bekymringer over din partners person eller væremåde, så er det måske tid til at lytte.

Så er du i tvivl om du skal slutte jeres parforhold ? Så tag en runde i dit netværk, hvor du spørger dine nærmeste venner og familie: Hvad synes du ? Hvis flere af dem er enige i dine tanker, så er der nok noget om det.

C. Tag dine egne beslutninger

Et parforhold skal være baseret på gensidig respekt i alle aspekter af parforholdet, så alle store beslutninger omkring parforholdet skal træffes i gensidig respekt og af begge parter.

• Hvis du hele tiden lader din kæreste bestemme, hvor i tager hen, eller om I skal besøge familie og venner, så skal du tænke over hvorfor det hele tiden er på din kærestes præmisser.
• Hvis din kæreste aldrig vil gå til fester, gå ud til arrangementer eller altid får dig til at blive hjemme eller sammen med ham/hende, så skal du overveje, om dette er den slags parforhold, du ønsker.

D. Pas på kontrollerende adfærd

Dette er en opfølgning af punkt 3, hvor det er vigtigt, at din partner ikke kontrollerer alle aspekter af dit liv. I et sundt parforhold er det naturligt, at man gerne vil være meget sammen med sin partner, men dog skal man huske og respektere, at begge i parforholdet stadig er selvstændige individer med egne behov og ønsker.

Derfor skal du være opmærksom på:

• Såfremt din partner begynder at begrænse hvem du er sammen med, eller hvor meget du ser din familie, så er dette et advarselstegn for jeres parforhold. Hvis du og din kæreste er alt for afhængige af hinanden, så kan du være i et usundt parforhold. Især når når en eller begge parter i et parforhold, baserer deres opførsel og selvværd på den anden person, så skaber det nemt en usund dynamik i parforholdet.
• Hvis din partner konstant fortæller dig, hvilken type tøj du skal bære, begrænser den musik du lytter til, eller beslutter hvem du må være venner med, så er det typiske eksempler på kontrollerende adfærd.

E. Vurder den gensidige tillid i parforholdet

Gensidig tillid er som tidligere nævnt en helt afgørende faktor i et sundt parforhold. Uden gensidig tillid er parforholdet ude på et skråplan.

Derfor skal du vurdere i jeres parforhold:

• Såfremt du konstant bliver mødt med spørgsmål om hvor du har været, hvem du har været sammen med, og hvad du har lavet, så er det en indikation på manglende tillid.
• Jalousi hænger tit sammen med et manglende tillidsproblem i parforholdet.

F. Bemærk, hvor kritisk din partner er over for dig

Konstruktiv kritik fra din partner kan være nyttigt i alle parforhold, men det er usundt, såfremt du konstant møder kritik fra din kæreste i jeres parforhold.

Derfor bør du vurdere om:

• Hvis du hører kritik om, hvordan du ser ud, din opførsel, dine holdninger eller om din personlighed, så er dette et advarselstegn på et dårligt parforhold.
• Konstant kritik indikerer et usundt parforhold, og er med til at ødelægge din selvtillid og dit selvværd. I et sundt parforhold skal du have det godt med dig selv, og føle tryghed, når du er sammen med den din partner.

2. Forberedelse til et break-up af parforholdet

A. Indrøm, at du er i et dårligt forhold

For at komme ud af et dårligt parforhold, så er det første skridt at erkende, at du er i et dårligt parforhold, der ikke har nogen sunde fremtidsudsigter. Mange har tendens til at ignorere tegnene på er dårligt parforhold, og fortsætte med at leve sit daglige liv i et usundt parforhold, men ingen skal leve i sådant et parforhold, idet det går ud over ens livsglæde.

Alle fortjener at være glade, det meste af tiden, og derfor skal du gøre følgende, når du føler, at du lever i et usundt parforhold:

• Skriv de advarselstegn ned, som du føler, at der sker i dit parforhold. Gennemgå listen for at få et klart billede af, hvad der virkelig sker i dit parforhold.
• Tal med en nær ven/veninde eller et familiemedlem om dine bekymringer for at høre en andens syn på jeres parforhold.
• Husk dig selv på, at beslutningen ligger hos dig til at foretage en ændring og komme ud af parforholdet.
• Du skal være sikker på, at du vil ud af dit parforhold. Hvis du har tænkt det grundigt igennem og er helt afklaret med din beslutning, så vil du føle dig mere afslappet og mentalt parat.

B. Arranger et sted at gå hen efter opløsningen af dit parforhold

Spørg en betroet ven/veninde eller et familiemedlem, hvis de kan bruge lidt tid sammen med dig eller være der for dig, når du har lavet det endelige break i dit parforhold. At have nogen tæt på dig til at yde support og støtte, vil hjælpe dig med at føle dig bedre og mere sikker med din beslutning.

Hvis dit parforhold har haft en historie med misbrug eller vold, så er det vigtigt at fortælle nogen om dine planer, så de kan hjælpe dig med at komme et sikkert sted hen efter opløsningen af dit parforhold.

I sådanne tilfælde, bør du derfor lave en sikkerhedsplan for, hvornår og hvordan du bedst og mest sikkert forlader parforholdet. Dette bør omfatte, at du får støtte fra dine nærmeste og professionelle med kendskab til misbrug og vold i hjemmet, der kan have alle de praktiske ting klar til dig, når du forlader dit parforhold.

C. Opret en handlingsplan

For at kunne lykkes bedst muligt med at afslutte et dårligt parforhold, så er det en god ide at have en handlingsplan på plads inden du forlader parforholdet.

Oprettelse af en handlingsplan kan hjælpe dig med dels at holde dig struktureret og klar, når du forlader dit parforhold, dels hjælper handlingsplanen dig til at holde dig selv ansvarlig for, at du ikke kommer tilbage til dit dårlige parforhold, som man desværre nogen gange ser, især med personer, der har udviklet et dårligt selvværd, som følge af det dårlige parforhold.

Derfor skal du sørge for følgende for at fastholde dig selv i din handlingsplan:

• Brug handlingsplanen til at strukturere alt det praktiske, når du forlader dit parforhold.
• Hvis du begynder at savne din eks, så skal du ringe til en ven og snakke om hvordan du har det, for at undgå at kontakte din eks.
• Hvis du begynder at fortryde din beslutning, så skal du skrive en liste over grundene til, at du forlod det usunde parforhold.
• Hvis du bliver deprimeret over at du forlod det usunde parforhold, og ikke kan få nok hjælp fra dit netværk, så skal du søge professionel hjælp.

3. Afslutning af parforholdet

A. Planlæg et tidspunkt til at tale med din partner

Forbered dig på, hvornår du vil afslutte parforholdet.

Overvej tidspunkt ud fra:

• Et tidspunkt hvor du efter omstændighederne føler dig mest tryg ved at aflevere budskabet om at afslutte parforholdet.
• Store sociale sammenkomster kan skabe pinlige scenarier for et break-up af parforholdet.
• Hvis du er utryg ved din partner, så overvej at mødes i et stille offentligt rum for at undgå uheldige konfrontationer.

B. Fortæl din partner, at parforholdet er forbi på en direkte og ultimativ måde

Vær ultimativ og direkte, når du fortæller din partner, at jeres parforhold er slut. Når du afslutter et parforhold, så er det bedst at være, så direkte og præcis så muligt omkring din beslutning. Fortæl din partner omkring din beslutning face to face, snarere end at ringe eller sende en sms, fordi du face to face bedre kan vise din partner, at du mener hvad du siger, og at din beslutning ikke står til at ændre.

Når du fortæller din partner om din beslutning om at afslutte jeres parforhold, så sørg for:

• Planlæg og strukturer dine tanker før du mødes med din partner. Hav en plan for alle de tanker du vil forklare og fortælle, om årsagen til, at du vil slutte jeres parforhold. Du kan også tænke over mulige svar på spørgsmål, som du kan forstille dig, at din partner måske vil stille dig. Hvis du føler dig usikker og utryg ved situation, så vil det altid forbedre situationen, at du i det mindste prøver og gør en indsats for at være mentalt forberedt.
• Sørg for at holde dig til fakta, så du ikke bliver fanget i følelser og brug "jeg" udsagn for at undgå misforståelser og vise, at det er din beslutning. Derfor kan du sige det som "Jeg har været utilfreds med vores parforhold i den senere tid, og ser ikke nogen fremtid for vores parforhold, og derfor er det bedst for os begge at afslutte forholdet mellem os, og det håber jeg, at vi kan gøre på en ordentlig og værdig måde".
• Afgiv dit budskab med en rolig og direkte stemme, så din partner har en klar formodning om, at du mener det alvorligt med beslutningen, og at den ikke står til at ændre.
• Det kan være, at I blive uenige om din beslutning og kommer op at skændes på et tidspunkt under samtalen. Du skal være forberedt på dette, og så vidt muligt tilstræbe at forholde dig rolig og fokuseret på de tanker, du havde planlagt inden samtalen. Vis din kæreste, at du ved, at det her er den rigtige beslutning for DIG, og at en slutning på jeres parforhold i sidste ende er det bedste valg for jer begge.
• Det er vigtigt, at du holder fast ved din beslutning og holder dit selvværd oppe. Du ved, hvad der er bedst for dig selv og dit liv, og du bliver nødt til at lade din kæreste vide, at jeres parforhold er kommet til et stadie, hvor det gør mere skade end gavn for jer begge.
• Hvis du er bange for, at din partner kan komme med en voldsom reaktion på parforholdets afslutning, så bør du ikke mødes personligt eller alene. I dette tilfælde kan et telefonopkald være en bedre mulighed, men hvordan du konkret skal overbringe din beslutning er individuelt for hvert enkelt parforhold.

C. Sørg for at holde afstand mellem dig selv og din eks kæreste

Når du har afsluttet parforholdet, så skal du holde dig væk fra din ex kæreste. Dårlige parforhold er ofte mentalt svære at forlade, så du gør det lettere for dig selv ved at helt at afslutte kontakten din ex kæreste, så du ikke er påvirket eller fristet til at vedkommende kommer med alle mulige forsøg, eller lovning om at gøre ting anderledes for at få dig tilbage.

Derfor når din beslutning er endegyldig så sørg for:

• Slet din eks kæreste på alle dine sociale medier, og tag din eks kærestes telefonnummer ud af din telefon, så du ikke kontakter din eks kæreste i et svagt uovervejet øjeblik, hvor du har "glemt" de dårlige ting fra jeres tidligere parforhold.
• Når du går ud offentlige steder, så prøv at planlæg, at du går steder hen, hvor der er mindst sandsynlighed for at møde din eks partner.
• Bed dine venner om ikke at tale om din eks kæreste, for at hjælpe dig med at skabe afstand til både din eks og jeres tidligere parforhold.

Du skal også vide og være forberedt på, at efter bruddet af dit parforhold, så er det helt normalt, at mange vil blive fyldt op med en kombination af underlige og nervøse følelser. Det er også normalt at græde, at føle sig trist eller at have sorg over et forlist parforhold.

Dette er i mange forliste parforhold en del af processen, og det bliver du nødt til at acceptere, hvis du bliver ramt af denne proces. Du bør forsøge at undgå følelser såsom vrede eller foragt, fordi disse negative følelser er ikke konstruktive, når du skal komme bedst muligt videre efter bruddet af jeres parforhold.

Derfor tænk på dig selv og kun det bedste for DIG. Glem alt det destruktive, for det trækker dig ned i en negativ spiral i forbindelse med din kærestesorg. Find i stedet noget musik frem, der kan få dig til at afreagere - Syng med, råb, skrig, afreager – det vil afgive nogen endorfiner, der er kroppens egne morfinstoffer, og som giver dig gejst til at se positivt på livet og hjælpe dig videre.

At afslutte et parforhold betyder samtidig at afslutte et kapitel i dit liv. Det er på ingen måde slutningen, men se det i stedet som begyndelsen af et nyt kapitel i dit liv.

Hvis jeres parforhold har forårsaget en manglende livsglæde og måske endda mental skade, så skal det stoppes - hellere i dag end i morgen - og hvad er så meningen i at fortsætte med sådan et destruktivt parforhold ? Det er tid til at være modig og starte på to forskellige liv - hver især - hvor i forhåbentligt begge kan få jeres livsglæde tilbage med andre kæreste, der passer bedre til den måde i hver især vil leve på i et parforhold.

Vær opmærksom på, at hvis du bliver ved med at køre rundt i de samme negative og destruktive tanker, så er det vigtigt, at du snakker med nogen om det, og er det ikke nok med din familie og netværk, så kan en psykolog eller terapeaut være en rigtig god samtalepartner til at give dig nogle redskaber til at få dig ind i det rigtige og positive mindset.

Vi er nødt til hele tiden at opsøge og tilstræbe at finde vores egen helt personlige livsglæde, og når du finder en spændende og attraktiv person, der vil ned af den samme sti som dig, så gå efter det. Den rigtige og ægte kærlighed er altid det hele værd - uanset hvor mange forsøg det tager at finde den helt rigtige kærlighed for DIG.

Held og lykke med din fremtidige kærlighed.

------------------------------------

Har du selv oplevet noget omkring ovennævnte emne som du gerne vil dele med os andre eller har nogen kommentarer eller gode råd til ovennævnte, så er du meget velkommen til at komme med dine input i kommentar feltet nedenunder denne artikel - Alle gode input og råd hilses meget velkommen :)

-------------------------------------

Hvis du synes, at andre evt. kunne få glæde af ovennævnte artikels tips og input, så håber vi, at du har lyst til at dele artiklen på de Sociale Medier. På forhånd mange tak for hjælpen.