Når du skal på dating, så er din ånde et vigtigt signal for din ydre fremtoning, så derfor skal du have styr på din ånde.

Nogle mennesker er overbeviste om, at de har dårlig ånde, selvom deres ånde er helt neutral. Andre har forfærdelig ånde og ved det ikke. Årsagen er, at vi mennesker har svært ved at lugte vores egen ånde, endsige bedømme dens lugt.

Hvis du derfor gerne vil have en vurdering af din ånde, så bed en, du har tillid til, om at give dig en ærlig mening om din ånde. Tidspunktet skal være midt på dagen, og selvfølgelig ikke i forbindelse med, at du lige har indtaget en stærk hvidløgsret eller anden stærk krydderret.

Hvis din mistanke om en dårlig ånde bliver bekræftet, så skal du ikke bekymre dig, men være glad for, at du har opdaget det, og se det som en udfordring at få styr på og bearbejdet din dårlige ånde. Der findes nemlig adskillige måder, hvorpå du via egen hjælp kan eliminere dårlig ånde. Men først skal vi have et kort overblik over årsagen til dårlig ånde.

Dårlig ånde stammer typisk fra munden, hvor bakterier altid er til stede. Når du spiser, bliver små stykker af din mad fanget i mellemrummene mellem dine tænder. Bakterier vokser på disse små madstykker og frigiver ildelugtende svovlforbindelser, hvilket kan give dårlig ånde.

Den mest almindelige årsag til dårlig ånde er dog dårlig tandhygiejne. Hvis du ikke børster regelmæssigt - 2 til 3 gange om dagen og bruger tandtråd ofte, så fortsætter bakterierne fra den mad som du spiser med at vokse i munden, og der opbygges en tynd film af bakterier kendt som plaque på dine tænder. Når plak ikke børstes væk mindst to gange om dagen, producerer den en dårlig lugt og fører endvidere til en anden ildelugtende proces, tandforfald.

Alle fødevarer sidder fast i dine tænder, men visse fødevarer som løg og hvidløg fører ofte til dårlig ånde. Fordøjelsen af disse fødevarer frigiver svovlforbindelser i din blodbane. Når blodet når dine lunger, påvirker det din ånde.

Skønt mere end 90 procent af tilfælde af dårlig ånde stammer fra munden, kommer kilden til problemet med dårlig ånde nogen gange andre steder i kroppen. Det kan eksempelvis være årsager som inkluderer infektioner, diabeteskomplikationer, og nyresvigt. Såfremt man starter en ny mad diæt, så kan det også nogen gange medføre en vis dårlig åndedrætslugt.

Her er nogen tips til hvad du selv kan gøre for at forebygge dårlig ånde:

Generelt god tandhygiejne

Ifølge undersøgelser er dårlig tandhygiejne den mest almindelige årsag til dårlig ånde. Forebyggelse af ophobning af plak er nøglen til at opretholde en sund og hygiejnisk mund. Derfor bør du børste dine tænder ved hjælp af en fluortandpasta i to minutter mindst to gange om dagen (morgen og aften). Som tidligere nævnt er den væsentligste årsag til dårlig ånde bakterier på og mellem tænder, tunge og tandkød, så derfor få styr på det først.

Nogle mennesker finder en rytme med tandbørstning efter hvert måltid, som de føler er godt for at forhindre dårlig tandhygiejne og dårlig ånde. Brug også en tandtråd mindst en gang om dagen for at forhindre bakterier i at vokse på madstykker, der sidder fast mellem tænderne.

Bakterier kan også ophobes på tungen og forårsage en dårlig lugt. Derfor kan en praksis som tunge skrabning hjælpe dig med at fjerne dette tynde lag film af bakterier på tungen. Du kan bruge din tandbørste eller en speciel tungeskraber til at børste eller skrabe din tunge mindst en gang om dagen.

Dog skal du også være opmærksom på, at bakterierne i vores mund og krop faktisk er vores venner.

I de senere år har forskning nemlig vist, hvor vigtig vores bakterieflora faktisk er for vores krops sundhed.

Derfor skal du undgå ideen om nærmest at sterilisere munden, der stammer fra fortidens opfattelse af, at alle bakterier er noget farligt, som vi må bekæmpe. Ofte godt bakket op af reklamer for vaskemidler og hygiejneprodukter.

I vores krop findes der 10 gange flere bakterieceller end menneskeceller. Årsagen er, at vi faktisk har brug for denne slags mikroorganismer til at bevare en god sundhed og et godt immumforsvar.

Bakterierne er vores første forsvar mod infektioner. En sund bakterieflora gør det meget sværere for farlige bakterier udefra til at etablere sig i din mund.

Derfor mener forskerne, at det gælder om at opretholde en god balance i bakteriefloraen - også i din mund.

Sammenfattende er det derfor vigtigt at bruge tandbørste og tandtråd til at fjerne bakteriebelægninger, som kan skade tænderne. Tandpasta med fluor er med til at genopbygge og styrke emaljen. Samtidig er der heller ingenting i vejen for at skylle munden med ren fluorskylning efter tandbørstningen.

Hjemmelavet mundskyl

Undersøgelser har vist, at bagepulver, også kendt som natriumbicarbonat, effektivt kan dræbe bakterier i munden, og derved effektivt kan reducere dårlig ånde.

For at lave et hjemmelavet mundskyl med bagepulver, så tilsæt 2 teskefulde bagepulver til 1 kop varmt vand. Skyl med mundskyl rundt i munden i mindst 30 sekunder, inden du spytter den ud.

Eddike indeholder en naturlig syre kaldet eddikesyre. Bakterier kan generelt ikke lide at vokse i sure omgivelser, så en eddike mundskyl kan også reducere bakterievækst og derved også din dårlige ånde.

Tilsæt 2 spiseskefulde eddike eller æblecidereddike til 1 kop vand. Gurgle i mindst 30 sekunder, inden du spytter den ud.

Vand

Forskning har vist, at tørhed i munden ofte forårsager dårlig ånde. Spyt spiller derfor en vigtig rolle for at holde munden ren og med en reduktion af bakterier.

Mange oplever, at munden typisk tørrer ud, når du sover, og dette er ofte årsagen til, at din ånde typisk har en dårligere lugt om morgenen.

Du kan undgå tør mund ved at holde din krop fornuftigt hydreret. Ved løbende at drikke vand ( og ikke koffeinholdige eller sukkerholdige drikkevarer) i løbet af dagen, så hjælper det med at tilskynde til spytproduktion, samtidig med, at du også holder væskebalancen, hvilket generelt også hjælper mod andre ting som en smukkere hud, bedre fordøjelse og dit generelle velvære. Sigt efter mindst otte glas vand om dagen.

Tyg tyggegummi

Sukkerfrit tyggegummi stimulerer spytproduktionen i munden og dermed også udskylningen af bakterier. Så tyg bare løs på dit yndlingstyggegummi. Sørg dog for, at det er sukkerfrit, så du ikke skader dine tænder!

Grøn te

Japanerne har drukket grøn te i århundrede, og den varme drik har ry for både at øge koncentrationen, forskønne din hud og forlænge dit liv. Hvad du måske ikke vidste er, at den også har en positiv virkning på dårlig ånde.

Det fandt et hold forskere ud af, da de satte sig for at efterprøve, om teen var bedre end f.eks. tyggegummi til at reducere ildelugtende luft fra munden. Forskerne fandt ud af, at grøn te har desinfektions- og deodoriserende egenskaber, der midlertidigt kan friske åndedrættet. Mynte har lignende effekter, så en kop grøn mynte te kan være en ideel åndedrætsfrisker.

Bryg to kopper grøn mynte te inden du går i seng, og afkøl den natten over. Hæld din kølige mynte te i en vandflaske og tage den med på arbejde. Sip herefter langsomt til den i løbet af dagen.

Mælk

Mælk er en velkendt kur mod dårlig ånde. Forskning viser, at drikker du mælk efter at have spist hvidløg, så kan det forbedre din hvidløgs ånde.

For at bruge denne metode skal du drikke et glas fedtfattig mælk under eller efter et måltid, der indeholder stærkt krydret mad som hvidløg og løg.

Spis kanel

Studier har vist, at kanel – udover at dufte dejligt – indeholder en ingrediens, der reducerer bakterieproduktionen i munden ganske betragteligt. Drik derfor endelig masser af kanel-te, hvis du vil undgå dårlig ånde!

Bonus effekten er, at kanel også sætter gang i din forbrænding. Så det er bare om at komme i gang med dette vidunderkrydderi.

Persille

Persille er et populært middel mod dårlig ånde. Dens friske duft og høje klorofylindhold betyder, at det kan have en deodoriserende virkning. Undersøgelser har vist, at persille effektivt kan bekæmpe dårlige svovlforbindelser, hvilket som før nævnt er en væsentlig anledning til dårlig ånde.

For at bruge persille til dårlig ånde skal du tygge på friske blade efter hvert måltid eller købe et persille kosttilskud.

Ananassaft

Mange mennesker har argumenteret for, at ananasjuice er den hurtigste og mest effektive behandling for dårlig ånde. Der er ikke nogen egentlige videnskabelige undersøgelser omkring sammenhængen mellem ananasjuice og dårlig ånde, men mange har alligevel anbefalet metoden.

Drik et glas organisk ananasjuice efter hvert måltid, eller tyg på en ananasskive i et til to minutter. Det er dog også vigtigt at huske at skylle sukkerens mund for frugt og frugtsaft bagefter med noget vand.

Yoghurt

Yoghurt indeholder sunde bakterier kaldet lactobacillus. Disse sunde bakterier kan hjælpe med at bekæmpe dårlige bakterier i forskellige dele af din krop, som din tarm.

Forskning viser, at yoghurt også kan hjælpe med at reducere dårlig ånde. En undersøgelse har vist, at seks uger efter at have spise yoghurt, så havde 80 procent af deltagerne en reduktion i dårlig ånde. Probiotika i yoghurt har vist sig effektivt til at reducere dårlig ånde.

For at bruge yoghurt til at bekæmpe dårlig ånde skal du spise mindst en portion om dagen som almindelig, fedtfri yoghurt.

Fennikel- eller anisfrø

Siden oldtiden har fennikel og anisfrø været brugt til at få frisk ånde. I dele af Indien bruges ristede fennikelfrø stadig som mundfriskere til at rense ånden efter middagen. De smager sødt og indeholder aromatiske æteriske olier, der giver ånden en frisk duft.

Fennikel- og anisfrø kan spises almindeligt, ristes eller belægges med sukker.

Citrus frugter

Citrus frugter har en lav pH-værdi, som får miljøet i munden til at blive surt, og et surt miljø svækker bakteriernes evne til at nedbryde proteiner og danne svovlgasser. Spis derfor gerne citrusfrugter, såfremt du vil reducere en dårlig ånde.

Appelsiner

Appelsiner er ikke kun en sund frugt, men den fremmer også tandhygiejnen.

Mange mennesker har dårlig ånde, fordi de ikke producerer nok spyt til at rense for ildelugtende bakterier væk. Forskning viser, at C-vitamin hjælper med at øge spytproduktionen, hvilket som før nævnt kan hjælpe med at eliminere dårlig ånde og din generelle tandhygiejne. Appelsiner er rige på C-vitaminer.

Zink

Zinksalte er en ingrediens i visse mundskyl og tyggegummi, der kan modvirke dårlig ånde. Zink bearbejder antallet af svovlholdige forbindelser i din ånde. Forskning har vist, at regelmæssig skylning med en opløsning, der indeholder zink, kan være effektivt til at reducere dårlig ånde.

Prøv et zinktyggegummi, der er designet til mennesker med tør mund. Du kan også finde zink-kosttilskud hos eksempelvis Matas eller i Helsekost butikker.

-------------------------------------------

Hvis din dårlige ånde ikke forbedres med ovennævnte tiltag, så kan årsagen til dårlig ånde måske være af medicinsk karakter.

Gå derfor til din tandlæge, hvis problemet med din dårlige ånde fortsætter, selv efter, at du har prøvet en eller flere af ovennævnte tips. Din tandlæge kan undersøge din mundhygiejne og spotte eventuelle tandkødssygdomme eller huller i tænderne.

Hvis din tandlæge ikke kan finde årsagen til problemet, bør du dernæst kontakte din læge. I sjældne tilfælde kan dårlig ånde nemlig være tegn på infektioner i kroppen eller nyre- og leversygdomme.

Men prøv først med en eller flere af ovennævnte tips til behandling af dårlig ånde. Held og lykke med missionen :)

---------------------------------

Har du selv oplevet noget omkring ovennævnte emne som du gerne vil dele med os andre eller har nogen kommentarer eller gode råd til ovennævnte, så er du meget velkommen til at komme med dine input i kommentar feltet nedenunder denne artikel - Alle gode input og råd hilses meget velkommen :)

----------------------------------

Hvis du synes, at andre evt. kunne få glæde af ovennævnte artikels tips og input, så håber vi, at du har lyst til at dele artiklen på de Sociale Medier. På forhånd mange tak for hjælpen.